sono in stallo!

[1Campione]

Domande interessanti attendo risposte pure io!

[menez]

Questo metodo di aumento del carico è valido per ogni tipo di esercizio?

questo metodo è corretto quando si intende, con pazienza, progredire nella forza di qualsiasi sollevamento. E' evidente che le ripetizioni varieranno in base al tipo di composizione miofibrillare del muscolo sollecitato, questo per ottenere la massima reazione ipertrofizzante.

[menez]

menez,l'aumento del volume per ripetizioni, non sarebbe " meglio" farelo al contrario, quindi partendo dall'ultima serie (6-6-6 ---->6-6-7/ 6-7-7/ 7-7-7....), mi sembra più pratico, ovvero, se non si fosse pronti, si rischierebbe di trasformare il 6-6-6 in 7-5-5.....imo

L'esempio riportato è soprattutto per chi inizia una "seria" programmazione dell'allenamento.
In genere le risorse energetiche, nervose, sono limitate e determinate dal background allenante.
Sappiamo che la prima serie, previo riscaldamento, è una serie in cui le risorse neuro-muscolari sono relativamente intatte, per questo ho considerato l'aumento delle reps in fase iniziale. Vi è poi un aspetto psicologico da considerare, ed è la riuscita della serie target. Un praticante superata la serie target, accetta di "arrendersi" di fronte a qualcosa di cui ha la certezza di aver già superato, al contrario si dimostrerebbe di più un "fallimento". Ciò non significa affatto che, quanto scrivi, non sia dotato di consistenza metodologica, è un'altra via, forse più intensa.