scheda fullbody

[.Roy.]

vorrei provare questo approccio,qui è la scheda che ho buttato giù,gradirei qualche parere
dati:
alt.177/78cm
peso:87kg
bf:intorno al 14-15,l'addome si vede ancora...un pò

LUNEDI:gambe,schiena,petto,spalle
-squat 4x6 3'
-leg extension 3x12 1'
-stacchi da terra 4x4 3'
-trazioni larghe 3x8 2'
-panca piana bilanciere 4x6 3'
-panca inclinata croci 3x12 1'
-lento avanti 3x8 1'30"
-alzate laterali 3x12 45"

MERCOLEDI:schiena,gambe,petto,bicipiti
-stacchi da terra 4x4 3'
-rematore a t 3x8 2'
-front squat 4x6 2'30"
-leg curl 3x8 2'
-panca piana bilanciere 4x6 3'
-panca inclinata spinte 3x12 1'30"
-curl bilanciere 3x8 1'30"
-curl inclinata 3x12 1'

VENERDI: petto,gambe,schiena,tricipiti
-panca piana bilanciere 4x6 3'
-panca inclinata croci+spinte 8+8 1'
-squat 4x6 3'
-leg extension 3x12 1'
-stacchi da terra 4x4 3'
-rematore bilanciere 3x8 2'
-dip 4x8 2'
-pushdown 3x12 45"

che ne dite,può andare?penso di no,quali modifiche dovrei apportare?