Buona sera a tutti.
Il mio partner di allenamenti purtroppo dalla prossima settimana non potrà più dividere l'allenamento su 5 giorni.
Dato che vorrei continuare ad allenarmi con lui (sia per ragioni di spotting che di motivazione), ho deciso di dividere la scheda in 4 split.
Tuttavia potendo io andare anche un 5° giorno avevo in mente di fare una full body di richiamo, ma su questo sono un pò indeciso.
L'alternativa è dedicare il 5° giorno ad abs e un pò di cardio.
Voi cosa mi consigliate?
Ecco la tabella:
Lunedi: petto-bicipiti
Martedi: gambe
Mercoledi: possibile richiamo o abs e cardio
Giovedi: Dorso - trapezi - deltoidi post.
Venerdi: spalle - tricipiti
Sabato e Domenica: riposo
Il mio timore è di affaticare eccessivamente i muscoli abbinandoci un richiamo, ma sarei anche curioso di vedere come va
Dati: altezza 1.83, Peso 77 kg.
Obiettivo: massa
Il mio partner di allenamenti purtroppo dalla prossima settimana non potrà più dividere l'allenamento su 5 giorni.
Dato che vorrei continuare ad allenarmi con lui (sia per ragioni di spotting che di motivazione), ho deciso di dividere la scheda in 4 split.
Tuttavia potendo io andare anche un 5° giorno avevo in mente di fare una full body di richiamo, ma su questo sono un pò indeciso.
L'alternativa è dedicare il 5° giorno ad abs e un pò di cardio.
Voi cosa mi consigliate?
Ecco la tabella:
Lunedi: petto-bicipiti
Martedi: gambe
Mercoledi: possibile richiamo o abs e cardio
Giovedi: Dorso - trapezi - deltoidi post.
Venerdi: spalle - tricipiti
Sabato e Domenica: riposo
Il mio timore è di affaticare eccessivamente i muscoli abbinandoci un richiamo, ma sarei anche curioso di vedere come va
Dati: altezza 1.83, Peso 77 kg.
Obiettivo: massa
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