Aumentare volume polpacci

[Zyzz94]

Salve ragazzi per aumentare il volume dei miei polpacci(ho caviglie molto sottili) quante volte a settimana devo farli ?e quanti esercizi, serie, ripetizioni ?
Io attualmente vado in palestra 3 volte a settimana e li faccio solo durante il leg day. Se li facessi tutte e 3 le volte andrebbe bene o sarebbe controproducente ?

[Bc9999]

Aumentare volume polpacci

Premesso che i polpacci dipendono molto dalla generica li devi allenare con tanto tanto peso e serie dalle alte ripetizioni 15-20, di solito li si allena 1, massimo 2 volte a settimana


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[Rhomus]

Ciao
Ti consiglierei di dedicargli un allenamento con wo pesanti e a basse serie per una settimana, per poi fare serie più lunghe (anche da 30) ma con basso peso nelle due successive

[Alessandro33]

beh, dedicare un solo wo ai polpacci lo vedo molto sprecato! Può benissimo allenarli 2 volte a week a basse RIP e non serie!

[ston]

Salve ragazzi per aumentare il volume dei miei polpacci(ho caviglie molto sottili) quante volte a settimana devo farli ?e quanti esercizi, serie, ripetizioni ?
Io attualmente vado in palestra 3 volte a settimana e li faccio solo durante il leg day. Se li facessi tutte e 3 le volte andrebbe bene o sarebbe controproducente ?

avevi già chiesto, ma non hai più risposto....

http://www.bodyweb.com/threads/386193-aumentare-massa-muscolare-polpacci

inizia a pstarei tuoi dati e anzianità d'allenamento,oltre a come li stai allenando....

[Rhomus]

Ciao
Ti consiglierei di dedicargli un allenamento con wo pesanti e a basse serie per una settimana, per poi fare serie più lunghe (anche da 30) ma con basso peso nelle due successive

beh, dedicare un solo wo ai polpacci lo vedo molto sprecato! Può benissimo allenarli 2 volte a week a basse RIP e non serie!

No, non un intero! Scusate per la mancata precisazione, per allenamento intendevo "allenarli"