Aumentare volume polpacci

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  • Zyzz94
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    Aumentare volume polpacci

    Salve ragazzi per aumentare il volume dei miei polpacci(ho caviglie molto sottili) quante volte a settimana devo farli ?e quanti esercizi, serie, ripetizioni ?
    Io attualmente vado in palestra 3 volte a settimana e li faccio solo durante il leg day. Se li facessi tutte e 3 le volte andrebbe bene o sarebbe controproducente ?
  • Bc9999
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2013
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    #2
    Aumentare volume polpacci

    Premesso che i polpacci dipendono molto dalla generica li devi allenare con tanto tanto peso e serie dalle alte ripetizioni 15-20, di solito li si allena 1, massimo 2 volte a settimana


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    IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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    • Rhomus
      metabolism expert
      • Jun 2012
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      • Ferrara
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      #3
      Ciao
      Ti consiglierei di dedicargli un allenamento con wo pesanti e a basse serie per una settimana, per poi fare serie più lunghe (anche da 30) ma con basso peso nelle due successive
      Chi mi tocca Maab spanza
      Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
      Always Work in Progress
      E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        beh, dedicare un solo wo ai polpacci lo vedo molto sprecato! Può benissimo allenarli 2 volte a week a basse RIP e non serie!
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          Originariamente Scritto da Zyzz94 Visualizza Messaggio
          Salve ragazzi per aumentare il volume dei miei polpacci(ho caviglie molto sottili) quante volte a settimana devo farli ?e quanti esercizi, serie, ripetizioni ?
          Io attualmente vado in palestra 3 volte a settimana e li faccio solo durante il leg day. Se li facessi tutte e 3 le volte andrebbe bene o sarebbe controproducente ?
          avevi già chiesto, ma non hai più risposto....
          mi dite come devo allenare i polpacci per aumentare la massa e soprattutto quante volte a settimana devo farli ? il problema è che il mio corpo è abbastanza gonfio fino ai quadricipiti poi però la parte che va dai polpacci alle caviglie sembra di un'altra persona... attualmente li alleno alla standing calf con 4x10/12 nel leg

          inizia a pstarei tuoi dati e anzianità d'allenamento,oltre a come li stai allenando....
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • Rhomus
            metabolism expert
            • Jun 2012
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            • Ferrara
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            #6
            Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
            Ciao
            Ti consiglierei di dedicargli un allenamento con wo pesanti e a basse serie per una settimana, per poi fare serie più lunghe (anche da 30) ma con basso peso nelle due successive

            Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
            beh, dedicare un solo wo ai polpacci lo vedo molto sprecato! Può benissimo allenarli 2 volte a week a basse RIP e non serie!
            No, non un intero! Scusate per la mancata precisazione, per allenamento intendevo "allenarli"
            Chi mi tocca Maab spanza
            Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
            Always Work in Progress
            E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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