Buongiorno a tutti.
Due-tre anni fa fui investito da un Ducato (gran bella botta, ve lo assicuro... i testimoni dicono che feci un volo di 5-10 mt!) e il miracoloso risultato fu la sola frattura del trochite omerale dx - frattura peraltro netta, non scomposta.
Dopo le necessarie terapie ho recuperato quasi del tutto la mobilità, non riesco però a fare determinati movimenti, ovvero tutti quelli che implicano trazione con il gomito alto (quindi circa allo stesso livello della spalla).
Premesso che il mio obiettivo non è assomigliare a Ronnie Coleman, il mio allenamento settimanale si limita ai più comuni esercizi fondamentali e multiarticolari, cui abbino un allenamento da boxer/fighter (sacco, pugni a vuoto, corsa) e finora mi ha dato ottimi risultati in termini di massa.
Non riesco però a eseguire le trazioni alla sbarra classiche per via del problema di cui sopra: faccio solo quelle a presa inversa.
Esistono altri esercizi che mi diano le stesse sollecitazioni? Ho iniziato a fare il pull over e ci riesco bene, dubito però che si ottenga la medesima forma "a V" che le trazioni sembrano garantire.
Grazie per le risposte.
Due-tre anni fa fui investito da un Ducato (gran bella botta, ve lo assicuro... i testimoni dicono che feci un volo di 5-10 mt!) e il miracoloso risultato fu la sola frattura del trochite omerale dx - frattura peraltro netta, non scomposta.
Dopo le necessarie terapie ho recuperato quasi del tutto la mobilità, non riesco però a fare determinati movimenti, ovvero tutti quelli che implicano trazione con il gomito alto (quindi circa allo stesso livello della spalla).
Premesso che il mio obiettivo non è assomigliare a Ronnie Coleman, il mio allenamento settimanale si limita ai più comuni esercizi fondamentali e multiarticolari, cui abbino un allenamento da boxer/fighter (sacco, pugni a vuoto, corsa) e finora mi ha dato ottimi risultati in termini di massa.
Non riesco però a eseguire le trazioni alla sbarra classiche per via del problema di cui sopra: faccio solo quelle a presa inversa.
Esistono altri esercizi che mi diano le stesse sollecitazioni? Ho iniziato a fare il pull over e ci riesco bene, dubito però che si ottenga la medesima forma "a V" che le trazioni sembrano garantire.
Grazie per le risposte.
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