Nuova tabella pareri

[ston]

ricordati di non rivolgere mai le tue richieste ad utente in particolare, altrimenti scoraggi gli altri ad intervenire.
le croci ai cavi, le puoi sostituire con altre angolazioni di lavoro, manubri o pectoral machine.
i polpacci.....ricordati di diversificare il lavoro, se la gamba è estesa, basse rip, mentre, se la gamba è flessa( tipo il calf da seduto) alte rip.
pressa 4 serie
varia pure tra pulley e low row
il resto è ok.

[Djfrev]

Si e che siccome mi avevi gia aiutato mi rivolgevo a te.. Per i polpacci faccio due esercizi nello stesso wo uno ad alte reps e uno a basse?

al posto delle croci ai cavi alti posso mettere croci con manubri su piana in 2x12?

[ston]

Si e che siccome mi avevi gia aiutato mi rivolgevo a te.. Per i polpacci faccio due esercizi nello stesso wo uno ad alte reps e uno a basse? esatto

al posto delle croci ai cavi alti posso mettere croci con manubri su piana in 2x12? certo

[Djfrev]

Grazie ston ultima domanda ho qesto dubbio che mi affligge da un po molti qui sul forum parlano di variare continuamente circa ogni 3/4 settimane l'allenamento, ma se io mi trovo bene con una tabella posso mantenere quella finche continua a darmi risultati cioe protratla anche per vari mesi ?

[ston]

come giustamente hai letto, meglio variare stimolo ( volume,intensità ed esercizi), ciò non toglie che una tabella con la quale ti sei trovato meglio, tu non possa rieseguirla all'interno dell'anno.

[Djfrev]

Grazie mille

[ston]