scheda per allenamento a casa

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  • urbanittu66
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    • Dec 2011
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    scheda per allenamento a casa

    ciao a tutti sono alto 1.86 e peso 63 kg mi potete fare un schede per casa per allenare i pettorali e gli addominali cosi da avere un fisico scolpito per l'estate.
    attualmente sto seguendo la scheda su 100flessioni va bene secondo voi per i pettorali?
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
    • 273
    • 197
    • Send PM

    #2
    1° devi postare tu una bozza di scheda, che poi ti verrà corretta, poichè, come cita il regolamento, schede da zero non se ne possono fare.
    2° dovresti postare l'attrezzatura della quali disponi
    3° devi allenare tutto il corpo, non solo petto e abs
    4° dovresti adeguare l'alimentazione
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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