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ciao a tutti sono alto 1.86 e peso 63 kg mi potete fare un schede per casa per allenare i pettorali e gli addominali cosi da avere un fisico scolpito per l'estate.
attualmente sto seguendo la scheda su 100flessioni va bene secondo voi per i pettorali?
1° devi postare tu una bozza di scheda, che poi ti verrà corretta, poichè, come cita il regolamento, schede da zero non se ne possono fare.
2° dovresti postare l'attrezzatura della quali disponi
3° devi allenare tutto il corpo, non solo petto e abs
4° dovresti adeguare l'alimentazione
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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