Scheda massa

[Giox]

Salve! Sono al 4° mese di palestra dopo lo stop estivo in questi 3 mesi ho eseguito due schede in multifrequenza che sono:
per il primo mese e mezzo --> spinta/trazione modificata con ston in base a quello che posso fare a casa, perchè mi alleno a casa!
per il restante mese e mezzo ho eseguito ---> mezza full per piani sempre modificata in base a quello che dispongo.
Ora è passato un mese e mezzo da quando ho incominciato ad eseguire la mezza full e vorrei cambiare!
Mi consigliate di continuare in multi o passare a mono e secondo voi ora quale scheda potrei eseguire?

[fabio1977]

scusa ma perche non hai continuato in quel 3d?
comunque per farci un idea piu precisa, ci dici che cosa hai a disposizione a casa per allenarti?
comunque il mio consiglio e: continua in multi per un po e fatti un po di esperienza e di forza