L'addome di Ciano

[1Campione]

Grazie rhomus, sempre gentile Era una mia semplice curiosità, comunque grazie dei consigli!

[Rhomus]

Figurati, di niente ci mancherebbe

[luca72]

Per tre volte a settimana li alleni così? Non serve a niente. Da quanto tempo seguiti in questo tipo di allenamento? Ti si vedono i muscoli dell'addome?

Scusa ma non ho capito come dovrei allenare l'addome,con i pesi,libero,piramidale,non ci capisco più niente.Se l'addome è un muscolo come gli altri come dite sempre allora lo si può allenare come gli altri,no!!!Quindi se voglio svilupparlo di più dovrò usare i pesi con le dovute rip.
Massacratemi pure ma le mie sono domande da principiante poco informato in materia ma con tanta volontà

[Manx]

Scusa ma non ho capito come dovrei allenare l'addome,con i pesi,libero,piramidale,non ci capisco più niente.Se l'addome è un muscolo come gli altri come dite sempre allora lo si può allenare come gli altri,no!!!Quindi se voglio svilupparlo di più dovrò usare i pesi con le dovute rip.
Massacratemi pure ma le mie sono domande da principiante poco informato in materia ma con tanta volontà

l'hai letto il link che ti sto postando da questa mattina? il "segreto" è variare spesso e con regolarità il tipo di allenamento....piramidale o meno poco cambia...fai un ciclo a corpo libero, uno con i pesi ecc....anche all'interno dello stesso wo e passa la paura. Non vi perdete in un bicchier d'acqua, forza!

[luca72]

l'hai letto il link che ti sto postando da questa mattina? il "segreto" è variare spesso e con regolarità il tipo di allenamento....piramidale o meno poco cambia...fai un ciclo a corpo libero, uno con i pesi ecc....anche all'interno dello stesso wo e passa la paura. Non vi perdete in un bicchier d'acqua, forza!

Grazie del consiglio infatti e da poco che cerco di variare gli esercizi,corpo libero,pesi,plank,quindi proseguo cosi e 3 volte a settimana.

[Manx]

Grazie del consiglio infatti e da poco che cerco di variare gli esercizi,corpo libero,pesi,plank,quindi proseguo cosi e 3 volte a settimana.

come non detto....non hai assolutamente letto il link che ti ho postato di là...tanto meno hai capito gli interventi degli altri ragazzi...

[1Campione]

non 3 volte.. allena l'addome 1, max 2 volte

[Rhomus]

Scusa ma non ho capito come dovrei allenare l'addome,con i pesi,libero,piramidale,non ci capisco più niente.Se l'addome è un muscolo come gli altri come dite sempre allora lo si può allenare come gli altri,no!!!Quindi se voglio svilupparlo di più dovrò usare i pesi con le dovute rip.

In realtà non è proprio vero che è un muscolo come gli altri, dal momento che tutti i muscoli sono diversi e che in genere, a causa della presenza più o meno preponderante di fibre bianche o rosse e di altre concause, si può preferire un tipo di allenamento piuttosto che un altro per un determinato gruppo muscolare. Però questo non toglie che al pari di un altro muscolo tu possa porlo in primo piano in un wo, allenandolo per primo ed eventualmente solo esso

Massacratemi pure ma le mie sono domande da principiante poco informato in materia ma con tanta volontà

Non devi assolutamente scusarti per le domande né darne la motivazione, tranquillo

[1Campione]

Il fatto di dire di allenarlo come altri muscoli sta a significare che non bisogna "snobbarlo", allenarlo sempre tutte le volte che si va in palestra come si vede di solito nelle palestre, bisogna darci la stessa importanza di un'altro muscolo (almeno io la vedo così). comunque c'è da dire che l'addome va preso in considerazione in complessivo non solo nella singola seduta.. uno che fa stacchi, squat coinvolge per bene l'addome come i lombari.. cmq se leggi il link che ha messo manx c'è scritto tutto

[Kanzi]

non 3 volte.. allena l'addome 1, max 2 volte

Ti ci metti anche tu?

DIPENDEEEEEEEEEEEEEEE!

[1Campione]

Io non trovo alcun senso allenarlo 3 volte.. lo facevo anch'io tempo fa.. ogni volta sempre addome.. allenandolo 1 volta ho notato dei miglioramenti.. per come la vedo io, allenarlo 1 volta massimo 2 fatto bene, magari usando dei sovraccarichi o non, variando, ma con una buona intensità è più che sufficiente

[luca72]

come non detto....non heai assolutamente letto il link che ti ho postato di là...tanto meno hai capito gli interventi degli altri ragazzi...

No lo letto credimi forse non mi spiego bene comunque ho capito di variare gli esercizi o no.

[Manx]

No lo letto credimi forse non mi spiego bene comunque ho capito di variare gli esercizi o no.

che tradotto....in italiano significa?

[AntoWorkout]

http://media.tvblog.it/5/593/colorad...dizione-12.jpg bell'addome cmq

[kayne92]

Io lo alleno una volta a settimana per un discorso di ipertrofia, in definizione lo alleno anche tre volte ma con esercizi più leggeri.
Immagino che Luca abbia bisogno oltre che di dimagrire di aumentare un pò il tono della zona.
Io attualmente mi sto trovando molto bene a rip basse con alto sovraccarico.