questa scheda massa va bene?

[Kingdoda]

buona sera ho 18 anni sono alto 1,82 e peso 68 kg
faccio calcio da 10 anni e ho iniziato palestra da circa 2 mesi.. ho molti molti dubbi che non riesco a risolvere e chiedo gentilmente se mi aiutaste..

questa scheda va bene anche se è da solo 2 mesi che faccio palestra?

LUNEDI
Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10
+addominali

MERCOLEDì
Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
+addominali

VENERDI
Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
+addominali

poi a me sembra troppo poco il mercoledi fare solo gambe.. o meglio tenere cosi?
ricordo che il martedi e giovedi pratico calcio

[Rhomus]

Ciao
Scusa se mi permetto, come mai alleni gli addominali tutte le volte che hai un wo? C'è un motivo particolare?