scheda massa..guardate

[SiMooNe]

Continui a non rispondere, devi postare i tuoi dati e anzianità di allenamento, in modo da poterti indirizzare sulla strada più corretta possibile...

[Manx]

per la mass va bene fare petto e spalle insieme e bicipiti e dprsali insieme?...poi dimmi tu cosa modificheresti..questa scheda l ho trovata su un forum postata da fabio p

ma...dovremmo forse conoscerlo? chi è? ne parli dando per scontato che sia a noi noto....

[luchigno3]

aiutatemi a modificarla!! grazie raga...la scheda di fabiop eh..non la prima postata

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ho 19 anni...sono 1,81 x 70 kg...mi alleno da 1 anno..ma ho avuto una pausa da aprile a settembre per esami...ora mi alleno bene da quasi 4 mesi...cmq fabiop lo conoscono in molti..e' molto competente

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mi alleno 3 volte a sett e 1 volta gioco a calcio..lo so..non dovrei farlo ma e' una passione

[SiMooNe]

La scheda, andrebbe rivista in termini di volume. Lo split, può andare, per le correzione, dette sopra, aiutati, con questo link: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[luchigno3]

cosa intendi per volume??

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e non sono.un po troppi gli esercizi tipo x il petto?? tipo il modello a ha 4 esercizi..un po troppi no?

[Manx]

perché troppi? troppi in base a cosa? confondi il volume (serie) con il numero degli ex....non sono affatto la stessa cosa...puoi fare 3 ex per 12 serie...ma anche 2 ex per 15 serie....sono cose diverse.

[Marco the master]

tutto va contestualizzato,e soprattutto va pianificato in modo da garantire una progressione per avere dei risultati...la massa si fa prevalentemente a tavola.

[luchigno3]

quindi quape esercizio mi consigliate di mettere e quale togliere??...poi vi volevo chiedere..il mio obbiettivo e' di arrivare a circa 75kg..negli anni...dopo aver raggiunto questo peso devo sempre avere una dieta ipercalorica o basta mangiare sano??...se cambio tipo di alimentazioneanche se ni allendo perdo il volume del muscolp?..grazie

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ragaaaa

[fabio1977]

ascolta ti alleni da 12 mesi con una pausa di 6
quindi sono 6 i mesi giusto?
e comunque anche se fossero 12 saresti comunque un neofita. (non e un offesa, ma un dato di fatto)
lo sono anche io e ti suggerisco di leggerti un bel po dei 3d in nota per neofiti e se mai di scegliere una scheda in multifrequenza che si adatti ai tuoi gusti, di seguito ti metto un po di link

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

http://www.bodyweb.com/threads/132144-Indice-discussioni-utili

[luchigno3]

calcolando bene sono 13 i mesi si lavoro..ti ringrazio cmq per la risposta...pero' ho trovato questa scheda che sto facendo e mi trovo molto bene volevo solo eventualmente aggiungere o togliere qualcosa grazie ai vostri consigli

[luchigno3]

Esercizi per cifosi

Ciao, io seguo una scheda massa. ho un atteggiamento cifotico che voglio correggere però voglio mettere anche massa. Ho letto che il petto dovrei lasciarlo un po stare. però io lo voglio lavorare lo stesso. Se faccio il lunedì petto posso fare manubri panca piana con massima distensione nella discesa e poi quando salgo arrivo fino alle metà poi croci 3x8 e pectoral machine 3x8.. il petto si allena lo stesso??...poi potrei fare il circuito YTWL. ma non so quante serie e ripetizioni fare e anche quando devo farlo per non compromettere gli esercizi per la massa. Grazie