Ragazzi dopo due mesi di massa fatta di abbuffate non curando la dieta,ho preso 5 kg e non mi sento a mio agio quindi per riparare ho deciso di dimagrire per adesso per poi ricominciare massa seguendo una dieta evitando di sgarrare e prendere chili di grasso...Comunque questa è una mezza full di Leviatano va bene in un regime dimagrante,da tenere almeno per un mese?Ah ragazzi la dieta!Ho letto in un post in evidenza che consigliavano di fare una dieta basata sul metabolismo basale..ma così non ci rimette la massa magra?Fatemi un pò di chiarezza..Grazie 
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
4 volte a settimana (A+B+A+B)
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
4 volte a settimana (A+B+A+B)
Commenta