Nuova scheda 2 split settimanali

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    • Mar 2013
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    #1

    Nuova scheda 2 split settimanali

    Ciao a tutti, devo cambiare scheda e seguendo alcuni post nel forum ho organizzato la mia nuova scheda così:

    A- (petto-spalle-gambe-tricipiti)
    Squat 4x6
    Leg press 3x10
    Calf 3x12


    Panca piana 3x8
    Croci manubri 3x10


    Lento avanti 3x6
    Alzate laterali 3x10


    Dips 3x6
    French press 3x8




    B-(dorso-bicipiti-addominali)


    Trazioni 3x8
    Rematore bilanciere 3x10
    Lat machine braccia tese 3x12


    Curl bilanciere 3x8
    Curl manubri 3x10


    Plank 3x10
    Plank laterale 3x10

    Cosa ne pensate??
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    su 2 split settimanali opterei per una full...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Mar 2013
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      #3
      Dici?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        lo giuro
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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