Riscaldamento - questa ossessione ma...

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  • luca1975
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2012
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    #1

    Riscaldamento - questa ossessione ma...

    Ciao a tutti, so che è un argomento gia trattato ma per meglio metterlo in pratica voleva catalogarlo per tipologia di allenamento.

    Esempio: 4 split in monofrequenza cosi suddiviso

    1 Split Petto - addome
    2 Split Dorso - bicipiti
    3 Split Gambe - addome
    4 Split Spalle - tricipiti

    1 Split

    Primo esercizio Panca Pianca 4x6: in questo caso il metodo di riscaldamento che mi da le maggiori soddisfazioni è quello riportato da Manx (fare serie inziali per arrivare alla prima ufficiale con il carico corretto);

    2 Split: Primo esercizio trazioni - che riscaldamento effettuare? devo ripetere il riscaldamento anche prima di inziare le braccia?

    3 Split: Primo esercizio squat 4x6 (vedasi riscaldamento per panca piana)

    4 Split: primo eservizio lento avanti - che riscaldamento effettuare? devo ripetere il riscaldamento anche prima di iniziare le braccia?

    Grazie a tutti per i consigli....
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    c'è un'altra discussione molto simile di poche ore fa....in ogni caso...ri-leggi bene l'articolo e hai TUTTE le risposte di cui necessiti.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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