delucidazioni riscaldamento

[.Roy.]

salve,premetto che ho già letto il thread sul riscaldamento e quanto letto lo applico sempre ad ogni seduta. attualmente nel wo delle gambe stò facendo lo squat con un piramidale,parto con rip più alte fino a scalare fino a 4 rip(12-10-8-6-4),la mia domanda è: per il riscaldamento come dovrei comportarmi?visto che parto con rip più alte e mi avvicino lentamente al carico più alto,dovrei riscaldarmi magari facendo una 20ina di rip prima del piramidale o posso anche partire direttamente con 12 rip?

[SiMooNe]

Cosa ti cambia se la prima serie è di 12 ripetizioni o 6?? Sempre nell'avvicinamento del carico allenante dovresti arrivare. Non trovi??

A meno che, tu le 12 serie non le fai con 20 kg

[.Roy.]

quindi se faccio 12 rip con 70kg,per riscaldamento dovrei fare 6rip con 20,poi con 30, 50 e poi 12 con 70?

[Cossie]

6@20kg
6@30kg
5@40kg
4@50kg
3@60kg
2@60kg
2@70kg
1@70 o più kg

Poi parti con le 12rip da 70kg...

È solo un esempio preso dal topic che hai letto.

[.Roy.]

farò cosi allora,magari visto che il carico allenante iniziale non è particolarmente alto metto qualche serie di riscaldamento in meno

[SiMooNe]

oppure abbassi le ripetizioni della prima serie....