Ciao vorrei passare dalla multi alla monofrequenza. Secondo voi una scheda cosi impostata puo andar bene?
Grazie!
LUN(Petto-Braccia)
Panca piana 4x6
Spinte su inclinata 4x8
Dip 3x8
Croci su inclinata 3x12
French press 3x8
Push Down 3x12
Curl Bilancere 4x8
Hammer curl alternato 3x12
MER(Gambe-Addome)
Squat 4x6
Pressa 4x8
Affondi 3x10
Leg curl 3x12
Calf al multipower 3x15
Crunch vari
VEN(Dorso-Spalle)
Trazioni supine 4x6
Rematore manubrio 4x8
Pulley 3x12
Lento avanti 4x6
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate a 90 3x12
Recuperi:
3' fondamentali
2' multiarticolari
60'' isolamento
Inoltre, per la mancanza di rack sono praticamente obbligato ad usare il multipower per squat e lento avanti..Lo squat voglio tenerlo, per il lento avanti credo utilizzero i manubri..in questo caso meglio lento avanti con manubri o arnold press?
Grazie!
LUN(Petto-Braccia)
Panca piana 4x6
Spinte su inclinata 4x8
Dip 3x8
Croci su inclinata 3x12
French press 3x8
Push Down 3x12
Curl Bilancere 4x8
Hammer curl alternato 3x12
MER(Gambe-Addome)
Squat 4x6
Pressa 4x8
Affondi 3x10
Leg curl 3x12
Calf al multipower 3x15
Crunch vari
VEN(Dorso-Spalle)
Trazioni supine 4x6
Rematore manubrio 4x8
Pulley 3x12
Lento avanti 4x6
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate a 90 3x12
Recuperi:
3' fondamentali
2' multiarticolari
60'' isolamento
Inoltre, per la mancanza di rack sono praticamente obbligato ad usare il multipower per squat e lento avanti..Lo squat voglio tenerlo, per il lento avanti credo utilizzero i manubri..in questo caso meglio lento avanti con manubri o arnold press?
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