Buonasera a tutti,sono nuovo in questo forum e quindi scusate se faccio errori nel mio primo post.Ho 21 anni 194 cm x 83 kg di altezza.Faccio palestra da circa 3 anni con risultati modesti.Ho provato molte schede fatte dal pt della mia palestra ma i risultati si sono visti poco sopratutto a livello del pettorale.So che in questo forum ci sono persone molto esperte nel settore del bb quindi vorrei avere chiarimenti e se possibile una scheda su 3 giorni settimanali che permetta di migliorare globalmente il mio fisico...sia con massa che definizione,con attenzione sul petto.Ultimamente sto seguendo una dieta proteica limitando i carboidrati per migliorare la situazione a livello addominale.Grazie infinite per le risposte!!
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massa e definizione sono 2 stati che vengono impostati dall'alimentazione, quindi mettere massa mentre ci si definisce è improbabile.
massa---> regime ipercalorico
definizione---> regime ipocalorico
per regolamento non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza, o la scheda che stai seguendo al momento, e poi verrà corretta.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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