Ho deciso di allenarmi secondo questa scheda di leviatano in multi frequenza.
il mio obbiettivo e l'aumento della massa
Abbinata a questa scheda seguo una dieta ipercalorica
dati h:176 peso:70 kg bf:10 anzianità all: 1 anno e mezzo
Credete che vada bene per l'aumento della massa? Non voglio mettere in discussione le tabelle di leviatano,è solo un dubbio poiché sento molto dire che con la multi non si mette massa
A-B-A B-A-B
a.
squat 4x6
affondi 3x10
piana 4x6
inclinata man 3x8
lentl avanti 3x8/10
dips 3x max
french 3x10
b.
stacco 4x4
leg curl dist 4x8/12
trazioni 4xmax
Rematore 3x8
pulley 3x10/12
curl bilan 3x10
il mio obbiettivo e l'aumento della massa
Abbinata a questa scheda seguo una dieta ipercalorica
dati h:176 peso:70 kg bf:10 anzianità all: 1 anno e mezzo
Credete che vada bene per l'aumento della massa? Non voglio mettere in discussione le tabelle di leviatano,è solo un dubbio poiché sento molto dire che con la multi non si mette massa
A-B-A B-A-B
a.
squat 4x6
affondi 3x10
piana 4x6
inclinata man 3x8
lentl avanti 3x8/10
dips 3x max
french 3x10
b.
stacco 4x4
leg curl dist 4x8/12
trazioni 4xmax
Rematore 3x8
pulley 3x10/12
curl bilan 3x10
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