Salve ragazzi volevo qualche consiglio su una scheda 5x5 per aumentare la forza senza tralasciare la massa...
Avevo pensato tipo
lunedi
panca piana = 5 x 5 recupero 3 ' ( con aumento peso dalla 3° serie )
tricipiti alle parallele = 5 x 5 3'
squat = 5 x 5 3'
abs con sovraccarico
mercoledi =
stacco = 5 x 5 3'
rematore bilanciere = 5 x 5 3'
curl bilanciere = 5 x 5 3'
venerdi =
panca piana = 5x5 3'
lento avanti = 5x5 3'
squat = 5x5 3'
non sono un esperto se e da cambiare radicalmente ben venga .!!!
Durata scheda circa 4 settimane
Avevo pensato tipo
lunedi
panca piana = 5 x 5 recupero 3 ' ( con aumento peso dalla 3° serie )
tricipiti alle parallele = 5 x 5 3'
squat = 5 x 5 3'
abs con sovraccarico
mercoledi =
stacco = 5 x 5 3'
rematore bilanciere = 5 x 5 3'
curl bilanciere = 5 x 5 3'
venerdi =
panca piana = 5x5 3'
lento avanti = 5x5 3'
squat = 5x5 3'
non sono un esperto se e da cambiare radicalmente ben venga .!!!
Durata scheda circa 4 settimane
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