Originally posted by MISTER X
seeeee....in quantità abonormi che vuol dire?
così sembra solo un cosniglio assurdo.
seeeee....in quantità abonormi che vuol dire?
così sembra solo un cosniglio assurdo.
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oh mio Dio,ma nn capite mai quando uno parla in senso ironico?????Me tapino....
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ops.Commenta
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opsOriginally posted by MISTER X
ops.
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Quali discipline di atletica?Originally posted by LancerEvo
ciaooo Frank...guarda x 7anni ho praticato atletica...di cui gli ultimo 4 molto intensi.
mi sn avvinato al BB a settembre 2001....ma solo dopo 1anno di cazzatine....alimentazione errata...ecc....mi sn avvicinato ad un Breve intenso...quindi da settembre 2002...ho 22anni 174x65.5
grasso 6%circa----
se vuoi altre info sn qui!!
ciaoooCommenta
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Originally posted by FrankFitnes
Quali discipline di atletica?
la mia specialità erano i 400....ma pure negli 800 e 200 ero abb. "competitivo".....diciamo così...
-buona potenza lattacida
-resistenza decente(3500mt Test Cooper)
-ma gli arti sup. facevano una fatica a stare "dietro" alle gambe.
-velocità suff.(10"9 sui 100mt)
...dimmi te qualcosina in +....
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hai avuto difficoltà a passare i 60??...Originally posted by Punk84
non he senso alzare così il volume se uno ha già difficoltà con un certo peso...io fossi inte cambierei approccio...non so prova un 2*6 (con peso maggiore) on 2*4....
credimi non alzare il volume, otterresti un effetto contrario......nn sai quanto abbia smadonnato per spostarmi da quelli odiosi 60kg di panca....ora sto a 102kg di massimale...il che vuol dire che qualcosa di sensato l'ho fatto....
cacchio pure.....
dici di ora sto tenento 10rip come base....dici di alzare un po' il peso e fare 5/6.....forza ???..
esatto??...
AleCommenta
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oooppss ho fatto un po' di errori nel precendente msg....sorryOriginally posted by LancerEvo
hai avuto difficoltà a passare i 60??...
cacchio pure.....
dici di ora sto tenento 10rip come base....dici di alzare un po' il peso e fare 5/6.....forza ???..
esatto??...
Ale
spero si capisca....ehehheheheCommenta
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Ma cosa diavolo stai dicendo?Originally posted by barlo78
mr enrich io non devo ingrassare, devo mettere su muscoli e non grasso. la mia dieta che faccio non mi fa ingrassare ma mantenere il mio peso, l'aumento del mio peso deve essere di muscoli e quello lo ottengo solo in palestra allenandomi assiduamente.
il mio peso è giusto così e poi non devo mangiare quantità enormi in ogni momento, devo seguire la mia dieta
E te vuoi mettere muscoli senza mettere grasso?
E chi minghia sei? (da "La leggenda di Al, John e Jack") Perchè nn scrivi un libro?
Hai mai conosciuto qualcuno che abbia messo su massa magra senza metterne d grassa?
ByEZz,
PaoloSig in sciopero.Commenta
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Un po' di massa grassa va su per forza..Sta andando su a me che sono il tipico organismo trita tutto! Ho un metabolismo molto veloce ma insieme ai muscoli un pochino di appannamento sugli addominali si fa vedere! Maronna poi x la definizione c'è tempo su.. Adesso il mio consiglio è di mangiare bene con un bel po' di carboidrati e un buon quantitativo di proteine per la ricostruzione muscolare senza dimenticare che anche i grassi sono importanti..Per maggiori dettagli non chiedere a me xchè non li so
..Non sono di quelli che usano il misurino nell'assunzione degli alimenti..Forse faccio male xò 
Ciao..
Codice HTML:<p style="font-size:11pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:black;">Bianko</p> <p style="font-size:10pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:red;">'Sport Philosophy Must Change' - A Natural Guy</p>
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io se fossi in te proverei molte cose
inizierei con aumentare magari le ripetizioni portale oltre le 10 magari per un mesetto e mezzo
poi proverei ad aumentare la frequenza io ad esempio sono migliorato molto allenando il pewtto il martedi (panca-pullover)
e il sabato (parallele) prova per un po' devi modificare spesso l'allenamento....io sono un amante del BII però ultimamente ho notato che per periodi di qualche settimana un cambio di frequenza e esercizi è utilissimo...del resto a anche ragione misterx i carichi sono bassisigpicMEMENTO AUDERE SEMPERCommenta
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ma io nn capisco....secondo me la cosa più logica da fare quando i carichi stallano è fare un periodi di forza oppure cercare di mettere 1-2kg in più ogni settimana anche a discapito di minor serie allenanti...Originally posted by sfregiato79
io se fossi in te proverei molte cose
inizierei con aumentare magari le ripetizioni portale oltre le 10 magari per un mesetto e mezzo
poi proverei ad aumentare la frequenza io ad esempio sono migliorato molto allenando il pewtto il martedi (panca-pullover)
e il sabato (parallele) prova per un po' devi modificare spesso l'allenamento....io sono un amante del BII però ultimamente ho notato che per periodi di qualche settimana un cambio di frequenza e esercizi è utilissimo...del resto a anche ragione misterx i carichi sono bassi
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concordo cn te....Originally posted by Punk84
ma io nn capisco....secondo me la cosa più logica da fare quando i carichi stallano è fare un periodi di forza oppure cercare di mettere 1-2kg in più ogni settimana anche a discapito di minor serie allenanti...
è quello che farò tra poco prima dell'inizio del nuovo ciclo...Commenta
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Concordo conn sfregiato!! Cerca la variazione ogni volta:in qst momento è la cosa ke mi sta dando più risultati...se vari ogni volta x un determinato periodo nn dovresti abituare il muscolo e potresti solo ke guadagnarci!! Cmq HAI A MAGNà!!!!Non pensare al grasso, ora pensa che devi crescere e basta!! E un altro consiglio:PROVA TUTTO!!!Originally posted by sfregiato79
io se fossi in te proverei molte cose
inizierei con aumentare magari le ripetizioni portale oltre le 10 magari per un mesetto e mezzo
poi proverei ad aumentare la frequenza io ad esempio sono migliorato molto allenando il pewtto il martedi (panca-pullover)
e il sabato (parallele) prova per un po' devi modificare spesso l'allenamento....io sono un amante del BII però ultimamente ho notato che per periodi di qualche settimana un cambio di frequenza e esercizi è utilissimo...del resto a anche ragione misterx i carichi sono bassiCommenta
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Ciao Frank... mi fa piacere rivedere delle vecchie conoscenze...www.danycos.supereva.it ....un volto ai miei post....Commenta
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buono 10 e 9 nei 100mOriginally posted by LancerEvo
la mia specialità erano i 400....ma pure negli 800 e 200 ero abb. "competitivo".....diciamo così...
-buona potenza lattacida
-resistenza decente(3500mt Test Cooper)
-ma gli arti sup. facevano una fatica a stare "dietro" alle gambe.
-velocità suff.(10"9 sui 100mt)
...dimmi te qualcosina in +....
Living or dying we all feed the fireCommenta
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