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Ciao ragazzi, scrivo per chiedervi di postare le vostre esperienze (fallimentari o meno) con questo gruppo muscolare.
Cosa vi siete inventati per farli crescere? Cosa ha funzionato su di voi? Cosa non ha funzionato? Quante volte li allenate? Come e perché?
Ciao ragazzi, avendo deciso di intensificare l'allenamento dei polpacci mi è stato consigliato di farli due volte a settimana visto che le gambe le suddivido già in due giorni, uno per i femorali e l'altro per i quadricipiti. So che i polpacci sono tutta genetica ma questo mi dovrebbe aiutare no? Il fatto è che i giorni in
buonasera a tutti, è da 2 anni ke mi alleno e ho avuto grandi soddisfazzioni, ma sto impazzendo per sti maledetti polpacci, non crescono, faccio pure basket ma sono troppo piccoli ke fare??
mi dite come devo allenare i polpacci per aumentare la massa e soprattutto quante volte a settimana devo farli ?
il problema è che il mio corpo è abbastanza gonfio fino ai quadricipiti poi però la parte che va dai polpacci alle caviglie sembra di un'altra persona...
attualmente li alleno alla standing calf con 4x10/12 nel leg
Queste sono solo alcune.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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