Braccia

[spz10spz]

Ciao ragazzi volevo chiedervi come posso fare per definire le braccia, ho una buona massa muscolare sulle braccia ma non riesco a raggiungere quello stacco con il deltoide e mettere in rilievo le vene.
premesso che seguo una dieta con pochi carboidrati, cosa dovrei fare diminuire il peso e aumentare le serie.
Grazie

[StarFederico95]

Ciao ragazzi volevo chiedervi come posso fare per definire le braccia, ho una buona massa muscolare sulle braccia ma non riesco a raggiungere quello stacco con il deltoide e mettere in rilievo le vene.
premesso che seguo una dieta con pochi carboidrati, cosa dovrei fare diminuire il peso e aumentare le serie.
Grazie

Non si capisce cosa chiedi: non sappiamo i tuoi dati fisici, non sappiamo quello che mangi e poi, che "serie" vuoi aumentare?

[spz10spz]

La domanda e come definire le braccia.
Nella mia dieta ho eliminato quasi tutti i carboidrati ( pasta , pane , dolci ,fritto ecc)
ora io sto facendo forza quindi un 1x6/5/4/3/2 la la prossima settima vorrei definire le braccia, visto che mi è stato detto di non far crescere il muscolo sul grasso , visto che poi sarebbe difficile definirlo. La mia percentuale di massa grassa e del 12 %.
Dovrei fare serie da 15 rip con pesi minori ?

[Bc9999]

La domanda e come definire le braccia.
Nella mia dieta ho eliminato quasi tutti i carboidrati ( pasta , pane , dolci ,fritto ecc)
ora io sto facendo forza quindi un 1x6/5/4/3/2 la la prossima settima vorrei definire le braccia, visto che mi è stato detto di non far crescere il muscolo sul grasso , visto che poi sarebbe difficile definirlo. La mia percentuale di massa grassa e del 12 %.
Dovrei fare serie da 15 rip con pesi minori ?

La definizione la fa la dieta, non ha senso diminuire il peso e aumentare le ripetizioni, secondo me un buon allenamento in definizione e uno basato sull'intensita, per cui serie con recuperi BREVI


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[StarFederico95]

La domanda e come definire le braccia.
Nella mia dieta ho eliminato quasi tutti i carboidrati ( pasta , pane , dolci ,fritto ecc)
ora io sto facendo forza quindi un 1x6/5/4/3/2 la la prossima settima vorrei definire le braccia, visto che mi è stato detto di non far crescere il muscolo sul grasso , visto che poi sarebbe difficile definirlo. La mia percentuale di massa grassa e del 12 %.
Dovrei fare serie da 15 rip con pesi minori ?

1) La definizione si fa a tavola e l'allenamento è uguale a quello che fai per la massa, con la differenza che, essendo in ipocalorica, dovrai lavorare più duramente
2) Non esiste definizione localizzata e a ripetizioni maggiori non corrisponde definizione maggiore (è un mito quello per cui bisogna fare meno serie e più ripetizioni per definire i muscoli)
3) Quanto pesi? Quanto sei alto? Sei sicuro che la bf è al 12%? Se è così, avrai sicuramente poco e niente di muscolo, quindi lascia stare la definizione per ora.
4) Leggi i thread in nota perché hai le idee un po' confuse

[spz10spz]

Sono alto 1.77 per 78 kg, un ragazzo in palestra ha una pinza ( non so il nome tecnico ) e mi ha detto che era al 12 % tre settimane fa. Ma guarda come massa muscolare sono messo abbastanza bene.
Probabile mi è stato calcolato male la massa grassa.
quindi continuo con la stessa scheda con pause più brevi e una buona dieta

[StarFederico95]

Sono alto 1.77 per 78 kg, un ragazzo in palestra ha una pinza ( non so il nome tecnico ) e mi ha detto che era al 12 % tre settimane fa. Ma guarda come massa muscolare sono messo abbastanza bene.
Probabile mi è stato calcolato male la massa grassa.
quindi continuo con la stessa scheda con pause più brevi e una buona dieta

Si chiama plicometro quella pinza; comunque se dovessi avere dubbi riguardo la dieta o l'allenamento, posta nelle sezioni consone e ti verrà data una mano

[spz10spz]

Grazie mille..