Forza panca piana.

[Ricky0101]

Grazie paul avevo già visto quel video...io seguo i consigli e cerco di eseguirla al meglio anche sotto il controllo dell'istruttore.

Questo è uno dei primi video che ho visto della giusta esecuzione,e seguo questo ''modello'' che credo sia giusto.
Il video mi risulta difficile farlo,vedrò cosa posso fare.

[munky]

Esistono "modelli" migliori da seguire...

http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Buon allenamento!

[Ricky0101]

Cercherò di perfezionare l'esecuzione,vi farò sapere

[Ricky0101]

Niente da fare ragazzi,ho seguito tutti i vostri consigli e quelli nei video,ma sempre li rimango.
Però vi dico una cosa che prima non vi ho detto,nelle panche che ho in palestra gli agganci più in alto per mettere il bilancere sono troppo in alto, e se mantengo l'adduzione scapolare non riesco a staccarlo.Quindi devo metterlo in quelli più bassi,che sono veramente bassi e per staccarlo faccio un bello sforzo.Per il resto non saprei,la prox volta mi intrometto in quella che usano i powerlifter che ha l'altezza regolabile,ma non credo cambi molto.Mi sento proprio schiacciare dal bilancere,non so che fare.

[guidaccio]

i supporti troppo alti o troppo bassi sono un problema, non solo perche rendono difficile il posizionamento ma anche perche rischi di farti male staccando il bilanciere.

le misure della panca incidono parecchio, ce ne sono certe troppo alte e strette che rendono proprio difficile fare un'esecuzione decente. se hai la possibilità di provare una panca regolamentare fallo che sicuramente ti trovi meglio.

ti consiglio di guardare anche sto video:

https://www.youtube.com/watch?v=NtWbQxbg84s

[Ricky0101]

Già avevo visto il video in questione,comunque hai ragione,oltre ai supporti la panca è scomodissima..Se la trovo libera mi fiondo su quella regolamentare e vedo come va.