Squat che passione !!

[ilaria65]

Ciao, sono in preparazione per un book, il mio "preparatore" mi ha convinta sull'importanza dello squat per lo sviluppo di gambe e glutei. Lo eseguo 2 volte la settimana come primo esercizio, ma ho una difficoltà a comprendere quanto debba essere profonda la "seduta".
Arrivo facilmente parallela al pavimento, ma al di sotto faccio veramente fatica a mantenermi in equilibrio..... Come dovrebbe essere la seduta ottimale?? (Vedo certi energumeni farlo che pare nemmeno alzino il bilanciere)

[Alessandro33]

Fai una ricerca, ci sono vari video in merito....cmq sia si, lo squat è fondamentale per gambe e glutei

[ilaria65]

Mi agevoleresti un video..... Per favore :-))

[SiMooNe]

Qui: http://paolinodf.wordpress.com/2008/...-of-the-kings/, c'è una guida molto dettagliata sull'esecuzione dello squat?

Per una visualizzazione, ti consiglio un search su youtube, ha un suo canale che mette in pratica quello che scrive. Come lui, ce ne sono a migliaia, per non parlare del forum.

Troverai centinaia di 3D che ne parlano.

[ilaria65]

Vado a spiare.... Grazie

[Alessandro33]

spia bene, è fondamentale!

[ilaria65]

Bel gioco di parole ;-)

[Alessandro33]

[guidaccio]

Qui: http://paolinodf.wordpress.com/2008/...-of-the-kings/,

su sto link c'è il testo aggiornato e con le immagini

http://smartlifting.org/2011/08/07/dcss-training-king-of-the-kings/

Mi agevoleresti un video..... Per favore :-))

queste sono delle belle esecuzioni:

http://www.youtube.com/watch?v=T1mgCdG-98g

http://www.youtube.com/watch?v=bpdAnEO-BO0

[Alessandro33]

che tipo il nano con la maglia rosso! la tipa poi al minuto 5,25 è uno sballo!

[SiMooNe]

Grazie guidaccio io le vedo le immagini. Hai fatto bene a postarlo.

Ecco, per quanto mi riguarda alcuni video, adatti a donne da book

Oppure il canale del buon miletto, così non facciamo torno a nessuno:

http://www.youtube.com/user/studiomiletto?feature=watch

PS: ricordo sempre che la funzione "search", a prescindere dal forum, è decisamente nostra amica

[PrinceRiky]

va vi pare che per tutorial a un soggetto che inizia a fare squat consigliate video di alzate sub massimali?


comunque ilaria se hai un preparatore non puoi farti aiutare da lui? probabilmente hai un problema di mobilità articolare, ancor prima che ti tecnica. già arrivare al parallelo senza perdere la giusta curvatura lombare è un traguardo impegnativo ai più.

[Strikeout]

va vi pare che per tutorial a un soggetto che inizia a fare squat consigliate video di alzate sub massimali?


comunque ilaria se hai un preparatore non puoi farti aiutare da lui? probabilmente hai un problema di mobilità articolare, ancor prima che ti tecnica. già arrivare al parallelo senza perdere la giusta curvatura lombare è un traguardo impegnativo ai più.

Se hai il preparatore e lo paghi... è giusto che quest'ultimo si guadagni la pagnotta ....dovrebbe essere lui a spiegarti cosa e come fare .

[ilaria65]

Vero.... Ma non lo pago e sopratutto abitiamo molto distanti.... Io prendo spunto dal grosso di turno, ma a volte non sono certa che sia la cosa giusta

---------- Post added at 16:03:47 ---------- Previous post was at 16:02:16 ----------

Come problema articolare?????? Mi spaventa questa cosa... Perché dici così?

[Strikeout]

AH , comprendo.... la lontananza è come il vento....
cmq facendola breve googla "face wall squat" e "box squat" .