cambio scheda

[ston]

io ti consiglio il range che ti ho proposto, ma se vuoi tenere quella serie, ok.

[federicoc]

Mi affido a te

[ston]

buon wo

[federicoc]

scusa ston per quanto riguarda le serie delle trazioni posso farne con diversa presa nello stesso wo o aspetto la settimana dopo?

[ston]

si..anche

[federicoc]

ad esempio delle 4 serie ne faccio due a presa prona larga, una a presa supina larga e una neutra...ci può stare?

[ston]

ok per la sequenza...attenzione a non esagerare con l'ampiezza della presa!

[federicoc]

In quella supina poco superiore alla larghezza delle spalle va bene? Perché avendo l irongym alla porta per farle la presa supina all interno la vedo troppo stretta.. Se nn sono stato chiaro appena posso metto una foto

---------- Post added 28-11-2013 at 10:02:49 ---------- Previous post was 27-11-2013 at 11:40:55 ----------

Ho anche un altra domanda. Non ho mai fatto gli stacchi, mi sono andato a fare una cultura di questo esercizio nel web e c'è chi lo esegue portando il bilanciere a toccare a terra e chi no...quale è la variante giusta?

[rick_]

entrambe le varianti sono giuste se esegui bene l'esercizio al'inizio secondo me è meglio iniziare da quelli completi, ma fatti spiegare bene l'esecuzione dall'istruttore, è un esercizio complicato che coinvolge molti gruppi muscolari a articolazioni

[federicoc]

quindi di portare a toccare a tecca il bilanciere?

[rick_]

si, i dorsali e i trapezi vengono sollecitati molto con questo esercizio

[federicoc]

Infatti se vedi la scheda è nel workout dorso-trapezi

[ston]

fai toccare a terra il bilanciere, ma senza rimbalzi o strappi.....

[federicoc]

OK ston da lunedì la inizio ti ringrazio

[ston]

buon wo