Aiuto scheda

**Manx** · 24-11-2013, 09:10:37

non hai risposto alla domanda....cmq no, dai tuoi dati direi che il cardio non ti serve proprio....sei 11 kg sotto....! Hai una foto?

**diabolik90** · 27-11-2013, 20:06:45

Ho iniziato la scheda, sta procedendo bene, la terrò per 4 settimane...però la leg press orizzontale non mi piace proprio, non c'è qualche esercizio sostitutivo?

**Manx** · 27-11-2013, 20:50:10

a 45 gradi, ben piu' effettiva a mio parere.

**diabolik90** · 27-11-2013, 21:31:11

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

a 45 gradi, ben piu' effettiva a mio parere.

Concordo, ma purtroppo da me c'è solo quella orizzontale

**diabolik90** · 29-11-2013, 21:27:16

Posso sostituire l'hammer curl con il curl normale con manubri? Se si tengo sempre le stesse serie e ripetizioni?

**ston** · 29-11-2013, 21:37:48

prova a farlo con partenza neutra e arrivo in presa supina

**diabolik90** · 01-12-2013, 13:53:07

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

prova a farlo con partenza neutra e arrivo in presa supina

Proverò così, grazie.
Comunque terrò questa scheda fino a Natale, quindi un mese esatto, poi una settimana di pausa e a gennaio cambio...poi chiederò consiglio qui

Sto sistemando la dieta per mettere massa, secondo voi devo continuare con queste schede, oppure come posso modificarle per fare un ciclo di forza?