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    #16
    non hai risposto alla domanda....cmq no, dai tuoi dati direi che il cardio non ti serve proprio....sei 11 kg sotto....! Hai una foto?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #17
      Ho iniziato la scheda, sta procedendo bene, la terrò per 4 settimane...però la leg press orizzontale non mi piace proprio, non c'è qualche esercizio sostitutivo?

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        #18
        a 45 gradi, ben piu' effettiva a mio parere.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          a 45 gradi, ben piu' effettiva a mio parere.
          Concordo, ma purtroppo da me c'è solo quella orizzontale

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            #20
            Posso sostituire l'hammer curl con il curl normale con manubri? Se si tengo sempre le stesse serie e ripetizioni?

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              #21
              prova a farlo con partenza neutra e arrivo in presa supina
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

              Commenta

                #22
                Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
                prova a farlo con partenza neutra e arrivo in presa supina
                Proverò così, grazie.
                Comunque terrò questa scheda fino a Natale, quindi un mese esatto, poi una settimana di pausa e a gennaio cambio...poi chiederò consiglio qui
                Sto sistemando la dieta per mettere massa, secondo voi devo continuare con queste schede, oppure come posso modificarle per fare un ciclo di forza?

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                  #23
                  a gennaio apri pure un nuovo 3d
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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