dove posso trovare schede home gym?

[Randy 87]

ciao ragazzi, cm da titolo ci c'è nel forum x caso una raccolta di schede home gym da fare?? grazie...(ho trovato molto ben fatte quelle dell utente 4fitman ma nn sn proprio home gym... c sn molti attrezzi ke nn possiedo purtroppo...)

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

li trovi qualche modello per HG, ma dato che è impossibile fare degli esempi senza conoscere l'attrezzatura disponibile, puoi trarre spunto dai vari esempi e trovare/chiedere che si sotiuiscano gli esercizi che non puoi eseguire.
Posta la scheda che vorresti seguire, poi si trovano delle alternative.......posta anche l'attrezzatura della quale disponi.

[Randy 87]

SPLITTAGGIO (accoppiamenti) MIGLIORE?

CIAO RAGAZZI, VOLEVO CHIEDERVI PARERI RIGUARDO LO SPLITTAGGIO KE POTREI USARE X MIGLIORARE I MIEI PUNTI DEBOLI... DICIAMO KE gli UNICi MUSCOLi KE M CRSCONO CN DIFFICOLTà SN I BICIPITI e i POLPACCI.... QUINDI IN UN ALLENAMENTO MONOFREQUENZA A 3 SEDUTE , IO AVEVO PENSATO UNO DI QUESTI 2.... NN SO CONSIGLIATEMI VOI

PETTO-TRIC
DORSO-BIC
GAMBE-SPALLE

oppure una cosa del tipo

PETTO-BIC
GAMBE
DORSO-SPALLE-TRIC

[rick_]

età altezza peso e anzianità di allenamento?

[Alessandro33]

Meglio la 2^ proposta, ma se riesci ad allenarti su 4 wo è ancora meglio

[Randy 87]

si infatti, anche io avevo pensato alla seconda.... ovviamente cn 4 sedute è il top ma mi rimane difficile....cmq 26 anni, 184 cm x 86 kg e mi alleno da almeno 7 anni...