Impugnatura panca piana e lento avanti

[Wiren]

In palestra l'istruttore mi ha detto che nel lento avanti bisogna avere sul bilanciere un'impugnatura più larga rispetto alla panca piana.
A voi risulta questa cosa?
Secondo voi quali sono i motivi?

[sardu]

Si, presa larga, cosa c'è di meglio per scassarsi le cuffie. Lascia perdere quell'istruttore, usa una presa un po più larga delle spalle.

[munky]

Cambia palestra.

[Manx]

dannoso o meno che sia...sono semplici varianti dello stesso movimento: non perdiamoci in un bicchier d'acqua.

[Wiren]

Quindi voi tutti, quando fate il lento avanti, avete una presa sul bilanciere tanto larga quanto quella della panca piana?

[Baldo65]

Ti ha risposto manx sono varianti: presa larga, media, stretta. Per larga si intende una presa poco più larga delle spalle, media quanto le spalle, stretta un po' meno. Puoi anche variare l'impugnatura da prona a supina, da davanti a dietro (se la tua mobilità articolare te lo permette).
Ognuno varia a seconda di cosa trova più efficace e adatto alla propria fisiologia, è impossibile che qualcuno ti dica cosa è meglio per te. Io alterno lento dietro/lento avanti presa media prona/lento avanti media supina.

[umb!!]

quando allarghi la presa vai a coinvolgere di più la parte laterale del deltoidi il movimento in tal caso sarà interamente sul piano frontale, mentre con l impugnatura più stretta il movimento sarà effettuato in maniera mista sul piano frontale e su quello saggittale dunque mantenendo leggermente le braccia anteposte in modo da coinvolgere maggiormente la porzione frontale. Come saggiamente dice manx sono varianti e nomen necessariamente una è meglio dell altra ma possono essere usate entrambe per variare lo stimolo in schede diverse o addirittura nella medesima seduta. Io cmq non oserei una presa più larga rispetto a quella che può essere usata nulla panca, 1 perché abrevi il reng di movimento 2 com è stato detto, rischi con le spalle.