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Ti ha risposto manx sono varianti: presa larga, media, stretta. Per larga si intende una presa poco più larga delle spalle, media quanto le spalle, stretta un po' meno. Puoi anche variare l'impugnatura da prona a supina, da davanti a dietro (se la tua mobilità articolare te lo permette).
Ognuno varia a seconda di cosa trova più efficace e adatto alla propria fisiologia, è impossibile che qualcuno ti dica cosa è meglio per te. Io alterno lento dietro/lento avanti presa media prona/lento avanti media supina.
quando allarghi la presa vai a coinvolgere di più la parte laterale del deltoidi il movimento in tal caso sarà interamente sul piano frontale, mentre con l impugnatura più stretta il movimento sarà effettuato in maniera mista sul piano frontale e su quello saggittale dunque mantenendo leggermente le braccia anteposte in modo da coinvolgere maggiormente la porzione frontale. Come saggiamente dice manx sono varianti e nomen necessariamente una è meglio dell altra ma possono essere usate entrambe per variare lo stimolo in schede diverse o addirittura nella medesima seduta. Io cmq non oserei una presa più larga rispetto a quella che può essere usata nulla panca, 1 perché abrevi il reng di movimento 2 com è stato detto, rischi con le spalle.
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