multifrequenza consigli

[sash]

Dopo quasi 2 anni di palestra mi sono stancato di lavorare in monofrequaneza e ho buttato giù una multifrequenza divisa su 3 giorni
giorno 1
Squat pesante
panca piana leggera
frazioni pesante
Military press
french press

2giorno
Squat leggero
panca pesante
frazioni leggero
calf con bilancere
curl bilancere sagomato
rematore bilancere


3giorno Squat pesante
panca piana leggera
frazioni pesante
panca stretta
Addominali


La settimana dopo 2 volte panca pesante e una volta Squat e trazioni pesante
cosa ne pensate?

[Baldo65]

La studiata di algebra a metà sessione non va molto bene..

[Giulio85]

passare da 2 anni di mono ad una full con squat 3xWeek non te lo consiglio.
passa ad una multifrequenza divisa tipo spinta/trazione e lavora almeno 2/4 settimane in ABA BAB in modo da fare un lavoro bilanciato.
inizialmente lavora con un po' di buffer e lascia stare ad alternare lavoro pesante e leggero, quello puoi farlo in seguito; intanto vedi come ti trovi cambiando tipo di allenamento