multifrequenza consigli

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  • sash
    Bodyweb Member
    • Jul 2013
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    #1

    multifrequenza consigli

    Dopo quasi 2 anni di palestra mi sono stancato di lavorare in monofrequaneza e ho buttato giù una multifrequenza divisa su 3 giorni
    giorno 1
    Squat pesante
    panca piana leggera
    frazioni pesante
    Military press
    french press

    2giorno
    Squat leggero
    panca pesante
    frazioni leggero
    calf con bilancere
    curl bilancere sagomato
    rematore bilancere


    3giorno Squat pesante
    panca piana leggera
    frazioni pesante
    panca stretta
    Addominali


    La settimana dopo 2 volte panca pesante e una volta Squat e trazioni pesante
    cosa ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Baldo65
    Bodyweb Senior
    • Apr 2013
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    • Padova
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    #2
    La studiata di algebra a metà sessione non va molto bene..
    <<IL MIO DIARIO>>​
    [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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    • Giulio85
      PL a progetto
      • Jun 2011
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      • Roma
      • Send PM
      #3
      passare da 2 anni di mono ad una full con squat 3xWeek non te lo consiglio.
      passa ad una multifrequenza divisa tipo spinta/trazione e lavora almeno 2/4 settimane in ABA BAB in modo da fare un lavoro bilanciato.
      inizialmente lavora con un po' di buffer e lascia stare ad alternare lavoro pesante e leggero, quello puoi farlo in seguito; intanto vedi come ti trovi cambiando tipo di allenamento
      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

      Originariamente Scritto da roberto11
      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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