Aiutatemi vi prego! Non riesco a capire cosa non va! Malore durante allenamento gambe
Salve a tutti! Sono un ragazzo di 16 anni 176cm per 60.8kg faccio palestra ormai da quasi un anno e con ottimi risultati devo dire i miei muscoli sono cresciuti molto durante questo periodo solo che ho un problema! Ah se dovesse interessare la mia massa grassa è al 13.5 Calcolata con precisione ve lo assicuro.
Mi è capitato gia 3 volte di sentirmi male in palestra queste 3 volte sono state abbastanza distanti l'una dall'altra ma ciò che è strano è che sono state sempre nel giorno dell'allenamento B ossia quando faccio tricipiti e gambe di seguito vi posto il mio allenamento e la dieta (in linea generale);
ALLENAMENTO PARTE A:
DISTENSIONI PANCA PIANA 3X10
PANCA PIANA B 4X12
CROCI M 3X10
TRAZIONI ALLA SBARRA IMP. INVERSA 4X10
REMATORE BILANCIERE 3X10
LAT MACHINE AVANTI 4X10
CALF DONKEY 6X12
CALF SEDUTO 4X12
ALZATA GAMBE 4X20
ALLENAMENTO B: (QUELLO DOVE MI SONO SENTITO MALE!!)
SPINTE IN BASSO AL CAVO 4X10
TRICIPITI B PANCA PIANA 3X10 /OPPURE NELL'ALTRA SETTIMANA FRENCH PRESS 4X10
LEG CURL SDRAIATO 6X8
LEG ESTENSION 4X10
PRESSA 4 X12
SQUAT B. 4X12
IPERESTENSIONI 4X20
SIT UP/C SLANCIO BRACCIA 4X25
ALLENAMENTO C:
ALZATA GAMBE 4X20
LENTO MANUBRI 4X12\10 OPPURE LENTO BILANCIERE 4X12
ALZATE LATERALI 4X10
ALZATE FRONTALI 2X10
CROCI M 90 GRADI 4X10
CURL M ALT 4X10 /OPPURE CURL BILANCIERE ANGOLATO
CURL M CONCENTRAZIONI / OPPURE PANCA SCOTT 4X10
IN linea generale comunque mi sento spesso sfossato e affaticato non so più cosa fare se è l'alimentazione anche se ci sto molto attento o se sia qualcos'altro non so ditemi voi
Mi è capitato gia 3 volte di sentirmi male in palestra queste 3 volte sono state abbastanza distanti l'una dall'altra ma ciò che è strano è che sono state sempre nel giorno dell'allenamento B ossia quando faccio tricipiti e gambe di seguito vi posto il mio allenamento e la dieta (in linea generale);
ALLENAMENTO PARTE A:
DISTENSIONI PANCA PIANA 3X10
PANCA PIANA B 4X12
CROCI M 3X10
TRAZIONI ALLA SBARRA IMP. INVERSA 4X10
REMATORE BILANCIERE 3X10
LAT MACHINE AVANTI 4X10
CALF DONKEY 6X12
CALF SEDUTO 4X12
ALZATA GAMBE 4X20
ALLENAMENTO B: (QUELLO DOVE MI SONO SENTITO MALE!!)
SPINTE IN BASSO AL CAVO 4X10
TRICIPITI B PANCA PIANA 3X10 /OPPURE NELL'ALTRA SETTIMANA FRENCH PRESS 4X10
LEG CURL SDRAIATO 6X8
LEG ESTENSION 4X10
PRESSA 4 X12
SQUAT B. 4X12
IPERESTENSIONI 4X20
SIT UP/C SLANCIO BRACCIA 4X25
ALLENAMENTO C:
ALZATA GAMBE 4X20
LENTO MANUBRI 4X12\10 OPPURE LENTO BILANCIERE 4X12
ALZATE LATERALI 4X10
ALZATE FRONTALI 2X10
CROCI M 90 GRADI 4X10
CURL M ALT 4X10 /OPPURE CURL BILANCIERE ANGOLATO
CURL M CONCENTRAZIONI / OPPURE PANCA SCOTT 4X10
IN linea generale comunque mi sento spesso sfossato e affaticato non so più cosa fare se è l'alimentazione anche se ci sto molto attento o se sia qualcos'altro non so ditemi voi
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