Multifrequenza spinta-trazione, che ne pensate?

[spidermorfeo]

Ciao a tutti. Mi sto allenando in multifrequenza da 2 mesi. L'ultima scheda che ho fatto per 6 settimane è questa:
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 4x8
Squat 4x6
Affondi 3x8
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco 4x4
Leg curl 3x10
Lat machine avanti 4x6
Military press 3x8
Dip 4x6
Skull crash 3x10
abs.
Ho incrementato i carichi e ne sono soddisfatto (considerando che sto in ipocalorica low carb..). Ora vorrei passare ad una split Spinta-Trazione sempre con frequenza A-B-A. Ho abbozzato questa scheda, l'obiettivo è continuare ad aumentare i carichi (in parallelo sto sgrassando di brutto per arrivare ad una base pulita). Che ne pensate dei cambiamenti rispetto alla precedente, sono sensati?
A (Spinta)
Squat 5x5
Leg ext 3x10
Panca piana 5x5
Panca inclinata manubri 3x8
Military 4x6
Alz. 90° 3x8
Skull crash 3x10

B (Trazione)
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x12
Lat avanti 4x10
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x12
Curl bilanciere 3x10
Crunch sovr. 4x10

Reverse crunch sovr. 2x15
Sit up 1xmax

A voi i commenti, grazie mille!

[Alessandro33]

va bene, ma almeno in questa tabella vai di trazioni invece della lat

[spidermorfeo]

Le trazioni le evito perché mi danno problemi alle spalle..

[Alessandro33]

Le trazioni le evito perché mi danno problemi alle spalle..

con military e dip nessun problema?

[Alessandro33]

Le trazioni le evito perché mi danno problemi alle spalle..

con military e dip nessun problema?

[spidermorfeo]

Con il military mi bruciano e fanno male quasi sempre.. Ma qualcosa dovrò pur fare per set benedette spalle! Il punto è che ho la spalla un po' in avanti e una muscolatura ai trapezi notevole che mi crea problemi ( non è antiestetico comunque.) Questo mi disse il fisioterapista quando mi rivolsi da lui per problemi al tendine del sovraspinoso.