Ho bisogno del vostro aiuto. La prossima settimana dovrò cambiare la scheda e non so come muovermi a questo proposito...
Il mio obiettivo è perdere massa grassa e migliorare la composizione corporea..
Attualmente seguo questa scheda, trovata sul forum. Una classica AB...
Andando in sala pesi 4 volte faccio ABAB.
Vi posto la scheda...
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax. (non riesco a farle e quindi faccio la lat machine, sperando sia utile altrettanto)
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.
Come posso modificarla e migliorarla per il mio scopo?
Grazie in anticipo!
Il mio obiettivo è perdere massa grassa e migliorare la composizione corporea..
Attualmente seguo questa scheda, trovata sul forum. Una classica AB...
Andando in sala pesi 4 volte faccio ABAB.
Vi posto la scheda...
A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax. (non riesco a farle e quindi faccio la lat machine, sperando sia utile altrettanto)
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.
Come posso modificarla e migliorarla per il mio scopo?
Grazie in anticipo!
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