Allenamento ipertrtrofia consigli e pareri

[MAX96]

Grande Ston e per la routine del dorso cosa mi sai dire )

[ston]

rematore bil in 3x8
al posto del rematore manubri, farei la lat commando

[MAX96]

Visto che il rematore manubrio è isolamento se faccio:

Trazioni 4X6
Rematore bilanciere 3X8
Pulley 3X10
Rematore mabubrio 2X12

????

[ston]

non è un'esercizio d'isolamento...

[MAX96]

Hai ragione ho guardato dopo averlo scritto, tuttavia ci sta?

[ston]

ok

[MAX96]

ok

Questo ok è rivolto alla routine?

[ston]

si

[MAX96]

Ston è questo quello che intendi dei bicipiti? http://www.google.it/imgres?imgurl=h...ed=0CEsQ9QEwBg

[Alessandro33]

si

[MAX96]

Ragazzi ieri ho fatto il lento libero avanti e ho fatto un po' di fatica soprattutto perché mi faceva male sotto il collo con cosa posso sostituirlo? Al multi non me lo fa questo scherzo!

[Alessandro33]

puoi farlo al multi oppure con i manubri.....però questo dolore sotto il collo mi sembra strano

[MAX96]

Il dolore è in mezzo alle scapole vorrà dire che lo farò con i manubri!

Comunque ho una domanda (forse sciocca)... faccio ormai da 1 mese questa suddivisione muscolare,mi sembra davvero eccellente per quanto riguarda i recuperi però tricipiti e bicipiti dopo petto e dorso sono stremati e i due esercizi rispettivi li faccio a fatica con poco peso..può questo compromettere lo sviluppo delle braccia?

PS: Un PT della mia palestra guardandomi la scheda mi ha detto che secondo lui sono troppi esercizi e mi ha detto di fare:

panca piana 8x5
dip 3xmax
lento 4x8
tricipiti ai cavi 3x12

L'allenamento di ieri l'ho finito in 70 minuti... questo secondo me è troppo poco!