Allenamento massa/forza

[Cipciop]

Puoi portarli a 120" per panca, squat, trazioni e stacchi se vuoi abbassare un po'l'intensità.

Perchè mi suggerisci panca stretta anzi che parallele?
lo trovo un ottimo esercizio

[Baldo65]

Non è un fondamentale, i tricipiti vengono molto piu sollecitati nlla panca stretta mentre le dip/parallele lavorano tutto il tronco.

[Cipciop]

[QUOTE=Baldo65;8440948]Non è un fondamentale, i tricipiti vengono molto piu sollecitati nlla panca stretta mentre le dip/parallele lavorano tutto il tronco.[/QUOTE

A ok pefetto da ieri ho iniziato la nuova scheda che farò 3 volte a settimana rispettivamente lunedì mercoledì e sabato.

Speriamo dia i suoi frutti!!!!

[Cipciop]

Sono ormai da 2 mesi che utilizzo la stessa scheda aumentando un po' i carichi....
Pensate che sia meglio cambiarla un po' o continuo con questa?
Pensavo di incentrarla più sui multiarticolari per fare un mesetto di forza che dite?
Del tipo schema A B

A
squat
panca piana
parallele

B
trazioni
stacco
rematore manubrio

[ston]

le schede vanno cambiate prima di 2 mesi......
apri un nuovo 3d, altrimenti questo diventa un diario, chiudo.