Originariamente Scritto da Liuis
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8 minuti di riposo è possibile?
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma che stai dicendo? e il manzo cos'è per te....una fonte di carbo....o di proteine?!
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Originariamente Scritto da Liuis Visualizza MessaggioProteine ovviamente manx. Proteine da associare ad una dieta ricca di carboidrati.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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le trazioni non lavorano le spalle....ma il dorso....
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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[QUOTE=gabriel111;8434775]ciao a tutti!
è da quasi un anno che mi alleno 4 volte a settimana con 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli e sinceramente non trovo risultati.
sono alto 1.83 e pero 68kg e sto seguendo una dieta proteica.
il mio obbietivo è mettere massa.
un personal trainer nella mia palestra mi ha sugerito di fare un solo allenamento alla settimana, facendo un eserciozio per ogni muscolo con 3 serie e ripetizioni molto basse, cioè 2/3 con il massimo del peso che riesco. il problema è che mi ha detto di fare 8 minuti di riposo. io non me ne intendo quindi facendo qualche ricerca su internet non ho trovato nessuno che consiglia 8 minuti di riposo e non so se vale la pena provare oppure e un inutile perdita di tempo.
la mia domanda, quindi è cosa ne pensate voi di questo tipo di allenamento?
grazie[/QUO
E' un allenamento, eventualmente, per avanzati, sebbene un solo allenamento alla settimana è.....controproducente.
Per tornare alla richiesta "bizzarra" degli 8 minuti, non solo bisogna imparare a gestire i recuperi brevi, ma a maggior ragione, anche recuperi lunghi, per fare questo occorrono anni di esperienza.
Mi sorprende questo allenamento, con gli anni le capacità di recupero diminuiscono e rallentano le secrezioni ormonali, in questi casi uno degli accorgimenti è proprio aumentare le pause, ma in questo caso si parla di atleti con 8-10 anni di allenamento sulle spalle.
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Lo so che con le trazioni
lavoro il dorso,ma pensavo che influenzano anche l'allargamento delle spalle.
---------- Post added at 22:07:55 ---------- Previous post was at 22:07:07 ----------
Lo so che con le trazioni
lavoro il dorso,ma pensavo che influenzano anche l'allargamento delle spalle.
---------- Post added at 22:09:48 ---------- Previous post was at 22:07:55 ----------
Per quanto riguarda il tempo di recupero ho capito che l'ideale sarebbe 2 minuti per me.
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soprattutto per i neofiti non c'è tutto questo bisogno di cambiare scheda frequentemente, a maggior ragione fin quando con la stessa scheda si continuano ad ottenere progressi, magari perchè si sta migliorando la tecnica degli esercizi o perchè il corpo non si è ancora "assuefatto" a quell'allenamento e quindi è ancora redditizio.
per quanto riguarda gli 8 minuti tra serie... mah... umilmente mi sento di dire che sarebbero giustificati se una serie ti ha mandato letteralmente in coma, roba che ti devono riprendere con la bombola d'ossigeno, altrimenti ho visto gente fare recuperi di 5 minuti tra serie veramente ma veramente intense su esercizi fondamentali, ma 8 minuti mi sembrano davvero uno spreco.Occhi limpidi e cuori puri non possono perdere
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