8 minuti di riposo è possibile?

[gabriel111]

ciao a tutti!
è da quasi un anno che mi alleno 4 volte a settimana con 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli e sinceramente non trovo risultati.
sono alto 1.83 e pero 68kg e sto seguendo una dieta proteica.
il mio obbietivo è mettere massa.
un personal trainer nella mia palestra mi ha sugerito di fare un solo allenamento alla settimana, facendo un eserciozio per ogni muscolo con 3 serie e ripetizioni molto basse, cioè 2/3 con il massimo del peso che riesco. il problema è che mi ha detto di fare 8 minuti di riposo. io non me ne intendo quindi facendo qualche ricerca su internet non ho trovato nessuno che consiglia 8 minuti di riposo e non so se vale la pena provare oppure e un inutile perdita di tempo.
la mia domanda, quindi è cosa ne pensate voi di questo tipo di allenamento?
grazie

[Cleeius]

1° Posta la scheda che hai seguito, valutando il caso di fare 3 wo x week, dato che probabilmente non recuperi bene. 2° posta la dieta nell'aposita sezione. 3° Attieniti a 2/3 minuti fondamentali, 90" complementari, 30" pump..

[Issue of Style]

quoto, 8 minuti non si sono mai visti...si raffredda il muscolo

[gabriel111]

grazie per le risposte.
la scheda che seguivo è la seguente:

lunedi : petto e bicipiti
panca piana 4 serie 8-8-6-6
panca inclinata 3 serie 8-8-6
incline dumbbell fly 3 serie 8-8-6
curl con manubri 2 serie 8-6
trazioni sbarra per bicipiti 3 serie max

martedi:gambe
squot 5 serie 12-10-8-8-6
pressa 3 serie 10-8-6
leg extension 3 serie 10-8-6
calf 3 serie max

giovedi:spalle
military barbell press 4 serie 8-8-6-6
alzate laterali 3 serie 8-8-6
alzate frontali 3 serie 8-8-6

venerdi: dorso e tricipiti
trazioni 4 serie max
pulley 3 serie 8-8-6
lat puldown 3 serie 8-8-6
skull crushers 3 serie 8-8-6
tricep pushdowns 3 serie 8-8-6

il tempo di recupero è 2 minuti.

---------- Post added at 12:45:53 ---------- Previous post was at 12:40:02 ----------

qui ho postato la mia dieta

http://www.bodyweb.com/threads/388542-la-mia-dieta?p=8434897#post8434897

[sharp88]

la scheda non va...
dai un occhio qui:http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[Minory]

quoto, 8 minuti non si sono mai visti...si raffredda il muscolo

Quoto!!! 8 minuti nemmeno nelle triserie dove svolgo 3 esercizi in catena mi riposo 8 minuti, e lì la fatica è ai livelli massimi per il fisico.

2-3 minuti vanno bene dai

[gabriel111]

grazie per le risposte

[Manx]

ehm....anno 2010...."esperimento" sotto la guida di menez....tra un ex e l'altro (non serie) 10 minuti di recupero....cosi' per una settimana. Si puo' fare TUTTO....ma ci vuole logica e testa....

[Alessandro33]

ehm....anno 2010...."esperimento" sotto la guida di menez....tra un ex e l'altro (non serie) 10 minuti di recupero....cosi' per una settimana. Si puo' fare TUTTO....ma ci vuole logica e testa....

ecco...

[Manx]

ecco...

ma...guarda, non è quello il punto...io credo che, probabilmente NON in ambito BB, anche tra le varie serie....si possano far passare sui 5 minuti....pler e wler credo lo facciano spesso, o almeno in certe fasi della loro preparazione. Cmq l'esperimento con 10 minuti di pausa tra un ex e l'altro con integrazione nelle "pause"....è stato carino....il snc si riposa e il corpo si rilassa e "recupera".

[1Campione]

si ma se deve fare un 5x5 con 8 minuti di recupero (è un esempio) tra una serie e l'altra.. meglio che pianti la tenda in palestra

[Cleeius]

Ma non intendeva tra una serie e l'altra?..

[Manx]

Ma non intendeva tra una serie e l'altra?..

si' il ragazzo si', io infatti ho specificato bene quello che ho fatto...ovvero 10 minuti tra un ex e l'altro.

[Kanzi]

Il senso del discorso (che condivido) di Manx è lo stesso sia se lo riferiamo a pause tra esercizi, sia a pause tra serie dello stesso.
Con una logica alla base si può fare tutto.

[gabriel111]

inanzitutto grazie a tutti per le risposte.
io intendevo 8 minuti da una serie all'altra.