Idea CrossFit!!!

[Gregoriooo]

Oggi mi è venuta l'idea di provare per una settimana il CrossFit, un pò per curiosità, un pò per rompere la monotonia!
Riporto i miei dati per comodità: 26 anni, in palestra da 6 ma con una certa serietà da 3/4...1.83 x 85 kg al momento, sono già due inverni che arrivo sugli 88 abbondanti!
Ho in mente questi tre allenamenti (non indicato il riscaldamento):

A - Lunedì
3 superserie da 21, 15, 9 ripetizioni, senza pause, nel minor tempo possibile:

1. Thruster
2. Trazioni larghe alla sbarra

B – Mercoledì
WO in stile Tabata, 20 secondi di esercizio alternati a 10 di pausa…4 esercizi, qunidi 2 giri in tutto per 4 minuti totali:

1. Squat
2. Panca
3. Stacco
4. Push press

C – Venerdì
Serie tripla, senza pause, per 10 minuti totali

1. Trazioni larghe alla sbarra
2. Piegamenti sulle braccia
3. Squat a carico naturale

Inoltre pensavo alla fine di ogni workout di fare 10 minuti di corsa e, al minuto 3, al minuto 4 e mezzo e al minuto 6, fermarsi sul posto e fare 10 piegamenti sulle braccia!

Due dubbi:

1. Qual è la differenza tra thruster e push press?? (Forse nel primo si scende di più con le gambe, facendo uno squat frontale combinato con un military press in alto, mentre nel secondo ci si piega molto meno, giusto per dare un po’ di slancio per avere maggior potenza nella distensione in alto)
2. Nelll’allenamento B consigliano di fare tutta la sessione con lo stesso carico (60 kg quello ufficiale, ma io partirei da molto meno)…è una scelta giusta, considerando che i 4 esercizi indicati hanno diverso grado di difficoltà, e a parità di ripetizioni richiedono carichi diversi).

Grazie a tutti! Ciao ciao