Buonasera a tutti , sono Cristiano e ho 23 anni.
Ho un desiderio che mi assilla da tempo , cerco di farmi conoscere in 2 righe :
sono un ragazzo che fino a 16 era in gran sovrappeso , finche' un giorno vado
in palestra e,dopo aver perso una decina di chili , si appassiona al body building
facendo della sana alimentazione uno stile di vila , ma non mi vergogno a dire che
1 volta e 1/2 a settimana mi concedo uno sgarro , facendo del Lunedi' il giorno
della depurificazione.
Mi alleno in palestra con costanza ,diciamo in maniera seria da 2 anni a questa parte ,
ho un metabolismo che tende ad ingrassare, ma ho un desiderio che , mio malgrado , non diventa
realta' : non so se devo stravolgere con alimentazione e/o allenamenti intensi.
Il mio allenamento tipo :
La mia alimentazione dal lunedi' al sabato pomeriggio e' bilanciata e controllata,
integro con aminoacidi e proteine , e nei 20 giorni di scarico uso qualche termogenico.
Ogni anno vedo risultati che mi soddisfano(pensando che pesavo 90 kg ora 74) ma
vorrei capire come fare per eliminare per sempre questa pancetta che mi accompagna:
non pretendo un six pack perfetto , ma almeno un ventre piatto.
A tutt'oggi "provo" sempre vergogna quando mi alzo la maglia(sicuramente dovuto ai traumi infantili...)
Dove devo spingere di piu' ? Alimentazione?Allenamento?
Mi piaccio fisicamente , in palestra parecchi dicono che faro' strada ,
cosa mi consigliate, sig. esperti?
In attesa di vostri sinceri consigli
P.S. (sto tentando di allegare una mia foto , ma mi fa inserire solo un link
che tralaltro non va a buon fine , esce un icona piccola senza l'immagine)
Ho un desiderio che mi assilla da tempo , cerco di farmi conoscere in 2 righe :
sono un ragazzo che fino a 16 era in gran sovrappeso , finche' un giorno vado
in palestra e,dopo aver perso una decina di chili , si appassiona al body building
facendo della sana alimentazione uno stile di vila , ma non mi vergogno a dire che
1 volta e 1/2 a settimana mi concedo uno sgarro , facendo del Lunedi' il giorno
della depurificazione.
Mi alleno in palestra con costanza ,diciamo in maniera seria da 2 anni a questa parte ,
ho un metabolismo che tende ad ingrassare, ma ho un desiderio che , mio malgrado , non diventa
realta' : non so se devo stravolgere con alimentazione e/o allenamenti intensi.
Il mio allenamento tipo :
- Corsa 20 minuti a velocita' costante
- Petto 3 ex Bicip 3 ex oppure Dors.3 ex Tricip 3 ex oppure Gambe 5 ex Spalle 3 ex
- Addominali 4 ex per 200 rip. in totale
La mia alimentazione dal lunedi' al sabato pomeriggio e' bilanciata e controllata,
integro con aminoacidi e proteine , e nei 20 giorni di scarico uso qualche termogenico.
Ogni anno vedo risultati che mi soddisfano(pensando che pesavo 90 kg ora 74) ma
vorrei capire come fare per eliminare per sempre questa pancetta che mi accompagna:
non pretendo un six pack perfetto , ma almeno un ventre piatto.
A tutt'oggi "provo" sempre vergogna quando mi alzo la maglia(sicuramente dovuto ai traumi infantili...)
Dove devo spingere di piu' ? Alimentazione?Allenamento?
Mi piaccio fisicamente , in palestra parecchi dicono che faro' strada ,
cosa mi consigliate, sig. esperti?
In attesa di vostri sinceri consigli
P.S. (sto tentando di allegare una mia foto , ma mi fa inserire solo un link
che tralaltro non va a buon fine , esce un icona piccola senza l'immagine)
spanza 
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