consiglio allenamento palestra nuoto

[ingo]

Buonasera,ho 24 anni,sono alto 1,80 e peso 64 kg;vado in palestra tre giorni a settimana suddividendo così l'allenamento:dorsali-bicipiti,pettorali-tricipiti,spalle-gambe.Inoltre faccio un corso di nuoto di 2 volte a settimana di 50 minuti a seduta in cui faccio circa 50-60 vasche e un po' di esercizi. Due giorni alla settimana riposo. Il mio obbiettivo è quello di mettere su un po' di massa,non in modo eccessivo ma mi piacerebbe mettere su un po' di muscoli. Seguo una dieta iperproteica e ipercalorica avendo un metabolismo molto accellerato,mangio 6 volte al giorno e dormo circa 8/9 ore a notte in modo regolare.Dopo questo preambolo vengo al dunque:secondo voi l'allenamento è corretto per mettere su massa o il nuoto e la palestra vanno in contrasto tra di loro??e il riposo(martedì e venerdì)è corretto o è troppo poco??grazie in anticipo a chi mi risponderà!!

[cesko92]

consiglio allenamento palestra nuoto

Se il tuo obiettivo è ESCLUSIVAMENTE la massa muscolare lascia stare il nuoto

[ingo]

Il nuoto non può essere considerato come lavoro aerobico e per una corretta postura e sviluppo della cassa toracica e dei dorsali/spalle??grazie a chi interverrà e mi darà spiegazioni approfondite!!

[cesko92]

beh, come lavoro aerobico è senza dubbio ottimo..per la postura invece non posso esserti d'aiuto
spalle e dorsali sono influenzati sicuramente dal nuoto ma è la palestra che li farà crescere a livello di volume, tieni conto che i nuotatori che vedi in tv sono ragazzi che si allenano ogni giorno utilizzando anche molto i pesi (come quasi in ogni sport ormai)