Come dare una maggiore enfasi

[Halemk]

Salve a tutti, vorrei approfondire il più possibile l'argomento sulla maggiore enfasi muscolare. Per esempio, dal mese prossimo vorrei seguire una scheda intensa ad alto volume max 3 settimane(causa chiusura palestra per ferie natalizie) concentrandomi prevalentemente sul dorso. Come si fa a dare una maggiore enfasi al dorso? Che esercizi scegliere? Quali tecniche ad alta intensità adottare? E' necessario dedicare un'intera seduta di allenamento solo per il dorso?

Vi prego...apritemi la mente...

Grazie in anticipo a chiunque risponderà


Andrea

[Baldo65]

Ci vuole tanta esperienza e una tecnica ottima nell'esecuzione degli esercizi e nel saper utilizzare i muscoli giusti senza farsi trascinare dall'istinto che ci porta ad utilizzare una leva più vantaggiosa e meno isolante. Se il problema è sentire un gruppo dominante in un fondamentale ( es petto sulla panca piana) allora si può preaffaticare con qualche serie di isolamento. Nel caso del dorso te lo sconsiglio perchè al 99% finirai per fare poche trazioni e solo di braccia con una tecnica pessima.