dubbio recupero seuperserie in massa

[Randy 87]

ciao ragazzi, sto seguendo l' allenamento a microcicli di questo tizio... ma ho notato ke rispetto a molte schede fatte in passato lui utilizza recuperi più bassi in massa.... ad esempio questa scheda in superserie cn 1.30 di recupero nn è trp poco o sbaglio? vi posto li link....

http://www.eusebio.pro/tabelle%20di%20allenamento/4%20MICROCICLO.pdf

[Manx]

mai fatto SS con 30" di rest? perché troppo poco 90"...?

[gabri1993]

Secondo me non è sbagliato 1 minuto e mezzo di recupero tra una serie e l'altra, le super serie rientrano nelle tecniche ad alta intensità quindi SECONDO me va bene

[Randy 87]

capisco.... ho sempre ftt cn 2 minuti di recupero.... poi nelle schede base ho sempre utilizzato 2 min nei fondamentali, 1.30 nei multiarticolari e 1 nell isolamento... invece qui lui utilizza 1.30 nei fondamentali, 1 nei multi e 45-40 secondi nell isolamento.... x questo ho voluto chiedere un parere....

[gabri1993]

capisco.... ho sempre ftt cn 2 minuti di recupero.... poi nelle schede base ho sempre utilizzato 2 min nei fondamentali, 1.30 nei multiarticolari e 1 nell isolamento... invece qui lui utilizza 1.30 nei fondamentali, 1 nei multi e 45-40 secondi nell isolamento.... x questo ho voluto chiedere un parere....

Io ad esempio nei metodi 4x4,4x6, 5x5, 6x6, super serie anchio uso 2 minuti infatti a dir la verità 1.30 è il minimo, per quelli di isolamento io ho sempre fatto 1 minuto di recupero (in croci, alzate laterali ecc), nei multi articolari dipende da schema uso, se è piramidale 1 minuto 1 minuto e 30 se è 4x4,4x6, 5x5, 6x6, super serie 2 minuti.

[Manx]

Ragazzi....fate meno calcoli e allenatevi di piu', non siamo ingegneri

[gabri1993]

Ragazzi....fate meno calcoli e allenatevi di piu', non siamo ingegneri

Certo hai ragione, anche i recuperi però sono importanti

[cardi]

Certo hai ragione, anche i recuperi però sono importanti

importanti per cosa, giusto per avere un parametro sui carichi dell'allenamento precedente.. perche tra 40 secondi e un minuto e dieci, alla fine cambia poco

[gabri1993]

importanti per cosa, giusto per avere un parametro sui carichi dell'allenamento precedente.. perche tra 40 secondi e un minuto e dieci, alla fine cambia poco

Si