Nuovo allenamento

[Issue of Style]

Il punto è che va bene che peso 18kg in più rispetto a 3 mesi fa ma manco prima ci riuscivo.

18 kg in 3 mesi? cavolo....


Comunque potresti farti spottare, all'inizio penso sia normalissimo, non ho mai visto nessuno le prime volte completare tutte le trazioni. Un ragazzo che viene in palestra da me non riusciva a farne nemmeno due ed ora le fa con i pesi alle caviglie.
In alternativa potresti usare il gravitorn (penso si chiami cosi) se c'è nella tua palestra. E' una stazione per le trazioni assistite. A me non è mai piaciuta molto, ma vedo che in diversi la utilizzano prima di passare alle trazioni "libere" ed hanno ottenuto discreti risultati.

[Cleeius]

La mia palestra non ce l'ha.. Mi costa 55€ al mese e non ha niente. Giusto un ora fa mi ha ripreso perchè "sbattevo" il bilanciere per lo stacco a terra, nonostante lo accompagnassi fino ad appoggiarlo, facendo doppia fatica. Fuck

[cardi]

ho letto ora 18kg in 3 mesi.. ti conviene cambiare strategia

[Cleeius]

È meno grave di quanto sembra, ma comunque appena sistemo un paio di cose nella vita, inizio il cut

[Cleeius]

Stallo petto

Sera gente,
Ho un problema col petto, sono in stallo sia in forza che massa. Onestamente mi sento una **** perchè faccio 4x6 con 48kg ghisa + 15/18kg bilanciere.L'unica parte che si sviluppa bene è la V centrale, il resto sempre uguale a occhio e mi infastidisce perchè stona col resto. Ora penso, aumento volume e intensità o faccio un ciclo di forza?

[Phemt666]

Quanto pesi?

[Cleeius]

1.86 x 90

[Red-95]

Posta la tua attuale scheda

[Cleeius]

Posto solo il wo del petto:
2x12 croci cavi Riscaldamento
4x6 Panca piana
3x6 Dip
3x10 Croci 30°
3x8 Spinte 30°
2x12 croci cavi 90°

[Manx]

il riscaldamento per un muscolo non si fa in quel modo...cmq per la tua stazza i kg sono troppo pochi.

[Phemt666]

il riscaldamento per un muscolo non si fa in quel modo...cmq per la tua stazza i kg sono troppo pochi.

Non dico che uno di 90 kg dovrebbe avere 150 kg di massimale, ma anche sì.
Da quanto ti alleni?

[Cleeius]

Per il riscaldamento.. prima facevo 12 con 50% carico, 8 75%, 4 100%. Con carico intendo quello che uso per il 4x6. Ma arrivavo un pò affaticato.. Comunque si, non capisco proprio, col petto sono indietro non poco, eppure con squat ho 120kg max e 140kg stacco. Cosa posso fare per il petto? A me di far vedere agli altri che tiro il mondo non interessa.. Solo massa

---------- Post added at 22:45:21 ---------- Previous post was at 22:42:32 ----------

Mi alleno bene da 3/4 mesi.. Altrimenti 6 mesi..

[Manx]

Per il riscaldamento.. prima facevo 12 con 50% carico, 8 75%, 4 100%. Con carico intendo quello che uso per il 4x6. Ma arrivavo un pò affaticato.. Comunque si, non capisco proprio, col petto sono indietro non poco, eppure con squat ho 120kg max e 140kg stacco. Cosa posso fare per il petto? A me di far vedere agli altri che tiro il mondo non interessa.. Solo massa

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Mi alleno bene da 3/4 mesi.. Altrimenti 6 mesi..

il riscaldamento non va bene...è anche per questo motivo che hai difficoltà. Non hai ovviamente letto la discussione in rilievo sull'avvicinamento/riscaldamento di un muscolo....?

[The Beast]

Ne convengo, rivedi il riscaldamento e semmai inserisci più in la un pre-stancaggio per il petto.

[Cleeius]

il riscaldamento non va bene...è anche per questo motivo che hai difficoltà. Non hai ovviamente letto la discussione in rilievo sull'avvicinamento/riscaldamento di un muscolo....?

Si manx, dà mò che l'ho letto.. Il punto è che quando faccio il riscaldamento a modo tuo, posso fare armi e bagaglì e tornà a casa, che sono bello stanco