Nuovo allenamento

[Cleeius]

Salve, dopo 7 mesi di monofrequenza voglio provare un nuovo tipo di allenamento, consigliato da cardi: ab rest ab rest e si ripete. A: Petto- Delts. Ant. Lat.- Bicipiti 4x6 Panca piana (buffer) 3x8 spinte 30° (cedimento) 3x10 croci 90° 4x6 military mp (buffer) 3x8 tirate al mento (cedimento) 2x10 alz. Lat. 4x6 Conc. Sing. Scott (buffer) 3x8 hummer (cedimento) Abs- B: Dorso- Delts. Post.- Tricipiti 4-3-3-2 Stacco (buffer) 3x8 trazioni pr. Supina 2x12 rematore bila 3x8 alz. 90° 4x6 french press 3x8 skull 2x10 kickback cavo basso ---------- Post added at 13:16:28 ---------- Previous post was at 12:57:58 ----------Madò, 4 volte che lo modifico e non esce dritto!

[Manx]

hUmmer è il gippone americano...tu intendi l'hAmmer. Idea malsana e che non condivido...non allenare le gambe, cioè ben mezzo corpo...

[Cleeius]

Si bhè, lo chiamo sempre hummer perchè mi sembra di cacciare i chiodi quando lo faccio. Comunque mi ha colpito la frase: "i nutrienti che usi per le gambe, vanno al resto del corpo". Non per essere monotono come i complessati che dicono che han già le gambe grosse e non le allenano. Non ho intenzione di eliminarle per sempre, voglio riprendere l'armonia, ho tutto l'upper indietro rispetto alle gambe.

[Manx]

Si bhè, lo chiamo sempre hummer perchè mi sembra di cacciare i chiodi quando lo faccio. Comunque mi ha colpito la frase: "i nutrienti che usi per le gambe, vanno al resto del corpo". Non per essere monotono come i complessati che dicono che han già le gambe grosse e non le allenano. Non ho intenzione di eliminarle per sempre, voglio riprendere l'armonia, ho tutto l'upper indietro rispetto alle gambe.

per me è una cosa campata in aria... cmq vedi tu ho detto la mia.

[SiMooNe]

Si bhè, lo chiamo sempre hummer perchè mi sembra di cacciare i chiodi quando lo faccio. Comunque mi ha colpito la frase: "i nutrienti che usi per le gambe, vanno al resto del corpo". Non per essere monotono come i complessati che dicono che han già le gambe grosse e non le allenano. Non ho intenzione di eliminarle per sempre, voglio riprendere l'armonia, ho tutto l'upper indietro rispetto alle gambe.

Dovresti sapere che esercizi come lo squat, non è un esercizio di isolamento per i quadricipiti, ma basta fare un semplice search da qualsiasi parte, per capire l'importanza di tale esercizio, non solo a livello fisico. Ti certo non compensi lo squilibrio (sei sicuro che c'è), allenando solo l'upper, anche perchè quella è una scheda normalissima. Hai preso una in rilievo, togliendo la sessione delle gambe.

A meno di problemi articolare che potresti avere, per me è impensabile allenare solo l'upper...poi come in tutti i casi, sei il padrone di decidere tu stesso...

[Cleeius]

Bhè, campata o no, un minimo di logica c'è in questa affermazioe, se non sforzo le gambe, vengono assorbite il minimo indispensabile.. e le rimanenti non vengono buttate ma vengono assorbite da quelle più danneggiate. comunque è sempre così, qyabdo scruvo qui mi vengono sempre dubbi esistenziali

[Manx]

io non ci vedo nessuna logica, il corpo va allenato tutto cmq buon esperimento.

[Cleeius]

Simone.. Non ho fatto copia incolla D: Comunque stesso discorso si è già affrontato ieri sera in un'altra discussione, e se è per questione di prod. di ormoni allenando le gambe, alla fine facendo 2-3 volte il dorso, lo stimolo ti viene uguale

[SiMooNe]

Ma si, anche un centinaio di volte a settimana...

Quoto con Manx, buona sperimentazione

[Cleeius]

Eh vabbè.. Motivo in più per scrivere qualcosa nel thread aperto da manx tempo fa qui sopra, sulle sperimentazioni. Grazie, anche se colgo nettamente l'ironia

[Cleeius]

Trazioni

Sera gente.Ho il problema delle trazioni. Io proprio non capisco perchè non riesco a farne nemmeno una a presa prona. A presa supina ok, ma mi sembra di lavorare solox i bicipiti e così preferisco fare la lat. Mach. Il punto è che va bene che peso 18kg in più rispetto a 3 mesi fa ma manco prima ci riuscivo. La forza per farle credo non mi manchi, faccio 3x8 lat. con 75kg, 4x6 stacco con 120kg etc. Se è per la posizione scorretta, ho pensato fosse dovuto al fatto di avere le spalle piuttosto avanti (non sò come si chiami stò difetto della colonna) e quindi mi intralci l'esecuzione.

[cardi]

R: Trazioni

Puo essere che hai la presa troppo larga?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Cleeius]

No, le tengo parallele ai gomiti, sento proprio cedere in partenza, come se pesassi una tonellata

[cardi]

R: Nuovo allenamento

Che vuol dire parallele ai gomiti??

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Cleeius]

Nel senso che ho le braccia |_o_| , cioè stanno normali