Pareri mia scheda massa

Er Bresaola

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#1

Pareri mia scheda massa

11-11-2013, 12:21:19

Ciao ragazzi vi chiedo un parere su questa scheda che ho buttato giù:

DORSO - DELT FRONT/LAT - TRICIPITI

Stacco 4x4
Trazioni 3x6
Rematore man. 3x6-8-10
Lat machine 3x10

Military 4x6
Alzate lat. 3x8

French press 4x6
Push down corda 3x10

GAMBE - ADDOME

Squat 4x6
Pressa 3x8
Leg ext SS Leg curl 3x10
Calf 4x20
Calf pressa 4x25

PETTO - DELT POST - BICIPITI

Panca piana 4x6
Dip 3x8
Panca inclinata man. SS Croci piane 3x8/10

Alzate a 90 3x8
Scrollate 3x10

Curl bil 4x6
Hammer curl 3x10

178 cm 72 kg anzianità di allenamento 4 anni
Tag: Nessuno
SiMooNe

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#2

11-11-2013, 14:23:38

Forse hai invertito gli allenamenti dei deltoidi con il petto e dorso...

Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

Originariamente Scritto da elan

prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione

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Er Bresaola

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#3

11-11-2013, 15:12:11

Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio

Forse hai invertito gli allenamenti dei deltoidi con il petto e dorso...

Li ho provati tutti e due ma mi trovo meglio così
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Alessandro33

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#4

11-11-2013, 16:51:29

va bene dai...

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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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