consigli per la scheda!

[ston]

[getsuga]

per quanto dovrei tenere ogni scheda? 4 o 6 settimane?

[ston]

non hanno una scadenza del tipo alimentare puoi cambiarla a 4 come pure a 6 vedi come ti trovi meglio

[getsuga]

avendo finito le 6 settimane di scheda me ne sono fatta fare una nuova da un mio amico che è personal trainer, però anche quest'ultima non mi convince perchè solo 2 esercizi per allenamento è troppo poco secondo me.. la scheda è la seguente.. cosa ne pensate?

-T.U.T. 3.1.1.

Umberto Minniti

1 Allenamento:
A1-Panca Piana 6x5
A2-Rematore 6x5

2Allenamento:
A1-Squat bilanciere 6x5
A2-Leg curl da sdraiato 6x5

3Allenamento:
A1-Trazioni sbarra presa semi spinata 6x5
A2-Military press bilanciere 6x5

progressione:
Aumentare il carico del 4-5%.Contemporaneamente ad ogni aumento del carico,riducete di una ripetizione.
al quarto allenamento tornare ad utilizzare il carico usato nel secondo allenamento, ma con una ripetizione in più, nel quinto allenamento utilizzare il carico usato nel terzo con una ripetizione in più e infine nel sesto ed ultimo allenamento aumentate il carico del 4-5% e togliere una ripetizione dal quinto allenamento.

[ston]

apri pure un nuovo 3d, questo è old e rischi di diventare un diario.
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