vari problemi di dolori al fisico per l allenamento

[gionnifara]

ho riiniziato da poco ad allenarmi
e ultimamente mi faccio sempre male , cose leggere niente di che ,pero piccoli fastidi alla spalla al braccio perchè a volte non faccio bene l esercizio o sono ancora troppo debole

ecco volevi chiedervi ...se col tempo diventanto piu forte avro sempre meno problemi muscolari e vari dolori causati dall allenamento ...

oppure è il contrario come motli dicono che col tempo si danneggiano i tendini e msucoli per lo sforzo fisico ogni volta

chiaritemi

[Manx]

se hai esecuzioni brutte e/o pericolose....il rischio di farsi male ci sarà anche tra 20 anni di allenamento (se ci arrivi...) non credi?

[gionnifara]

si ma il muscolo diventando piu forte dovrebbe farsi male di meno , questo almeno quando ti sforzi tanto ,penso

[Manx]

io sarei curioso di sapere dove leggi tante di quelle cose che dici...che spesso non sono assolutamente corrette

[ReAndre]

si ma il muscolo diventando piu forte dovrebbe farsi male di meno , questo almeno quando ti sforzi tanto ,penso

come ti è già stato detto esecuzioni errate possono provocare problemi anche a chi ha un'anzianità di allenamento di 30 anni...poi credo che il rischio + grave sia procurarsi infortuni non muscolari...ma articolari o tendinei...se l'esecuzione è corretta e ti alleni con la giusta intensità al massimo avrai doms ma nn infortuni...poi la predispozione genetica (ne so qualcosa) farà il resto

[gionnifara]

mercoledi scorso ho fatto le trazioni ...e credo di essermi fatto un po male ..nel senso che mi da fastidio quando allungo la spalla e in pratica si sentiva che l osso scoppiava un po quando faccio qualche esercizio che riguarda quel muscolo...cosa significa quando ti scoppia il musoclo o l osso ? cosa è successo ?

[Manx]

mercoledi scorso ho fatto le trazioni ...e credo di essermi fatto un po male ..nel senso che mi da fastidio quando allungo la spalla e in pratica si sentiva che l osso scoppiava un po quando faccio qualche esercizio che riguarda quel muscolo...cosa significa quando ti scoppia il musoclo o l osso ? cosa è successo ?

ma cosa diavolo significa "scoppia un muscolo o l'osso"?? ma che è un film splatter anni 80?! cerca di esprimerti bene per dinci...si fa sempre una fatica a capirti...assurda...

[ACID ANGEL]

Quoto Manx.
Gionni, veramente, ragiona... come può scoppiarti il muscolo o l'osso? Se così fosse saresti in un pronto soccorso a urlare dal dolore, non credi? Una lesione dovuta a sforzo, se l'esecuzione non è corretta, ci sta, ma se provassi a spiegare meglio saremmo in grado di poterti aiutare di più.

Piuttosto... quando ti scoppiano muscoli e ossa, la palestra è deserta? Non c'è nessuno cui chiedere aiuto? Nono sono polemica, eh, ma semplicemente curiosa.

[gionnifara]

ragazzi io intendevo che quando ad esempio provi a fare una rotazione del braccio ,sento nella spalla dei scricchiolii delle ossa , non so se sono ossa o che ,non mi sono espresso bene perchè non so come chiamarlo.

[ACID ANGEL]

Ok, ora è più chiaro. Non sono esperta ma mi viene da pensare che boh, forse non ti riscaldi abbastanza e/o non fai stretching per una buona mobilità... Cerca di farti guidare nelle esecuzioni, altrimenti non potrai mai progredire.

[gionnifara]

ecco qua vari video di esercizzi in palestra

https://www.facebook.com/photo.php?v=678583835493639&notif_t=like

https://www.facebook.com/photo.php?v=678577778827578&set=vb.100000260850426&type=2&theater

https://www.facebook.com/photo.php?v=678565312162158&set=vb.100000260850426&type=2&theater

https://www.facebook.com/photo.php?v=678558762162813&set=vb.100000260850426&type=2&theater

[Manx]

eserciZi....dai...mi spieghi chi ti correva dietro? Gli esercizi vanno eseguiti piu' lentamente....ah, quello che fai in stripping è una leg ext non leg curl....nelle trazioni fai meno di mezzo movimento...allungati di piu'.

[gionnifara]

in verità devo dire che non sono molto preciso nel rispettare i tempi tra una seire e l altra , e ogni tanto mi distraggo (quando e meno neccessario)mettendomi a parlare con agli altrri ...insomma non mi sembra ancora un allenamento professionale...mi ci vorrebbe qualche buon tutor che abbia ottenuto ottimi risultati ,e mi mostri anche a me la via del successo

poi capita ad esempio che tra una serie e l altra ci sono ragazzi che devono fare anche loro il mio stesso attrezzo ,e quindi perdo un po di tempo ...,pecio sto ovviando ad andare prima in palestra ,voi invece in palestra come siete organizzati ?

[cardi]

intendeva che devi rallentare la velocita d'esecuzione, fai tutto alla svelta e fatto male

[Manx]

intendeva che devi rallentare la velocita d'esecuzione, fai tutto alla svelta e fatto male

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