Voglio Sperimentare (il Pompatore Allarga I Suoi Orizzonti!!)

**Socio** · 19-12-2002, 17:05:47

Nn credo sia facile passare da una skeda ad alto volume, ad una così abbreviata. Difficile riuscire ad esprimere l'intensità adeguata, se sei abituato all'alto volume..

Se fai un salto del genere, secondo me, resterai totalmente "insoddisfatto" dall'allenamento.

**robby** · 19-12-2002, 17:05:59

Re: Voglio Sperimentare (il Pompatore Allarga I Suoi Orizzonti!!)

Originally posted by MR.ENRICH

METTIAMO CHE IO VOGLIA PROVARE QUESTO TIPO DI ALLENAMENTO B.I.I,QUANTO DEVO IMPIEGARE A FARE UNA RIPETIZIONE?SECONDI IN DISCESA,SECONDI IN SALITA,E SE C'è,NELLA PAUSA...SO CHE IL TEMPO VARIA DAL MUSCOLO INTERESSATO,MA MI INTERESSA ANCHE APPROSSIMATIVAMENTE... 4-1-4 SEC. VA BENE???

Si può andare, basta anche meno chessò, un 2-4 ad esempio, sempre adottando un movimento estremamente controllato. Ti consiglio di non modificare troppo la cadenza che tenevi prima o i carichi scenderebbero di molto, il che secondo me non è psicologicamente un buon modo di cominciare.

Certo se sei tuttora abituato ad una cadenza lenta allora cambia tutto.

**MR.ENRICH** · 19-12-2002, 17:16:34

Re: Re: Voglio Sperimentare (il Pompatore Allarga I Suoi Orizzonti!!)

Originally posted by robby
Si può andare, basta anche meno chessò, un 2-4 ad esempio, sempre adottando un movimento estremamente controllato. Ti consiglio di non modificare troppo la cadenza che tenevi prima o i carichi scenderebbero di molto, il che secondo me non è psicologicamente un buon modo di cominciare.

Certo se sei tuttora abituato ad una cadenza lenta allora cambia tutto.

CIAO,PER 2-4- CHE INTENDI?2 A SCENDERE E 4 A SALIRE O VICEVERSA???
P.S.
SE LA SCHEDA è TROPPO DIVERSA DALLA MIA PRECEDENTE( 3/4 X 10-8-6-4) ,COME MI CONSIGLIATE DI INIZIARE L'HIGH INTENSITY?

**MISTER X** · 19-12-2002, 20:30:41

passare di botto da uan scheda come la tua a una così non è semplice,io farei + per gradi.

**sfregiato79** · 19-12-2002, 20:37:31

Originally posted by Socio
Nn credo sia facile passare da una skeda ad alto volume, ad una così abbreviata. Difficile riuscire ad esprimere l'intensità adeguata, se sei abituato all'alto volume..

Se fai un salto del genere, secondo me, resterai totalmente "insoddisfatto" dall'allenamento.

è assolutamente vero...diminuisci piano piano cosi è troppo difficile...cmq vedrai che risultati, cambiare allenameto è lo stimolo per i muscoli secondo me migliore!

***swanz*** · 19-12-2002, 22:37:17

Intende 2 secondi di positiva e 4 di negativa. Solitamente è infatti sulla negativa ke si pone magiore infasi.

Io farei per gradi, come quella che aveva seguito Kalimano un po' di tempo fà e che gli aveva dato ottimi risultati (glila ho consigliata io

).

Una 3 split del genere:

TAB A:

-panca 3x8-6-4
-lento 2x6
-DIP (o panca presa stretta) 2x8
-l-fly 2x15

TAB B:
-squat 2x12
-stacchi 2x10
-calf 2x10
-addome 3xmax

TAB C:
-trazioni 3x8-6-4
-rematore 2x6
-curl 2x8

**LancerEvo** · 19-12-2002, 22:45:05

MR.ENRICH mi fa piacere che tu voglia sperimentare......così ti vogliooo!!!!!eheheh

cmq vai x gradi....cm ho fatto io!!!!!
e mi sto trovando benissssimo!!!

Ciao

***Punk84*** · 19-12-2002, 22:50:26

ma come mai hai deciso di sperimentare???

curiosità o perchè il vecchio metodo non ti dava risultati...

**Bianko** · 20-12-2002, 11:13:28

passare di botto da uan scheda come la tua a una così non è semplice,io farei + per gradi.

Non farlo ti troverai al 99% male e deluso! Io è da settembre che mi sono affacciato al BII e non sono ancora giunto a fare un allenamento BII puro! Vai molto per gradi! Inizia a tagliare qualche esercizio 'accessorio' e a passare da 4 a 2-3 serie per esercizio..E ricorda i 60 minuti! Questo è il mio consiglio! Ciao

**MR.ENRICH** · 20-12-2002, 13:17:03

Originally posted by Punk84
ma come mai hai deciso di sperimentare???

curiosità o perchè il vecchio metodo non ti dava risultati...

NO PUNK,NN è CHE NN MI DA RISULTATI,ANZI..SE ORA HO UN FISICO DI CUI NN MI POSSO LAMENTARE,SOLO CHE MI SUCCEDE SPESSO CHE HO DEI PERIODI DI STALLO,E PENSO CHE PER ELIMINARLI LA COSA MIGLIORE è CAMBIARE ALLENAMENTO.IO SONO UNO DI QUELLI CHE PENSA CHE NN BISOGNA FOSSILIZZARSI SOLO SU UNA METODICA,ANZI,è MOLTO PRODUTTIVO PROVARNE SVARIATE...SEMPRE CON I DOVUTI INTERVALLI DI TEMPO OVVIAMENTE!QUINDI SICCOME NN HO MAI SVILUPPATO UN ALLENAMENTO COSI' "RISTRETTO" AD ALTA INTENSITA',INTENDO FARLO ORA!CIOE',L'HO GIA FATTO AD ALTA INTENSITA',MA MAI CON COSI POCHI ESERCIZI

.

**MR.ENRICH** · 20-12-2002, 13:19:19

Originally posted by swanz
Intende 2 secondi di positiva e 4 di negativa. Solitamente è infatti sulla negativa ke si pone magiore infasi.

Io farei per gradi, come quella che aveva seguito Kalimano un po' di tempo fà e che gli aveva dato ottimi risultati (glila ho consigliata io ).

Una 3 split del genere:

TAB A:

-panca 3x8-6-4
-lento 2x6
-DIP (o panca presa stretta) 2x8
-l-fly 2x15

TAB B:
-squat 2x12
-stacchi 2x10
-calf 2x10
-addome 3xmax

TAB C:
-trazioni 3x8-6-4
-rematore 2x6
-curl 2x8

:

QUINDI....COME LA VEDETE QUESTA SCHEDA? A ME SEMBRA NIENTE MALE NO?SENTITE,MA PER L-FLY INTENDETE LE ALZATE LATERALI?GRAZIE CIAO...SE QUALCUNO VUOLE PROVARE UN ALLENAMENTO AD ALTO VOLUME...CHIEDA PURE...

**daniel** · 20-12-2002, 13:21:03

e porca miseria e non scrivere in maiuscolo sempre ma conosci la netiquette

significa urlare scrivere in maiuscolo

e daiiiiiiiiii

**MISTER X** · 20-12-2002, 13:30:08

Originally posted by MR.ENRICH
:

QUINDI....COME LA VEDETE QUESTA SCHEDA? A ME SEMBRA NIENTE MALE NO?SENTITE,MA PER L-FLY INTENDETE LE ALZATE LATERALI?GRAZIE CIAO...SE QUALCUNO VUOLE PROVARE UN ALLENAMENTO AD ALTO VOLUME...CHIEDA PURE...

la schedadiSWANZ è buona.

per l-fly:

File Allegati

**Bianko** · 20-12-2002, 13:45:56

Grande Mr X.. Non potevi attaccare un'immagine migliore

Non portare ad esaurimento quest'esercizio xò! Rischi di irritare la spalla! Fermati una-due ripetizioni prima del cedimento. Serve a rinforzare i muscoli rotatori ed evitare futuri infortuni.. Ciao